Ах, сколько об этом написано, но я люблю говорить о воде! Вода - этот элементарный ингредиент - помогает нашему организму поддерживать вес, переносит в клетки питательные вещества, регулирует пищеварение. Поэтому, чтобы улучшить качество своей жизни, просто пейте больше воды!
Кроме этих преимуществ, выпивая больше воды, вы значительно улучшаете качество вашей кожи.
Почему надо пить воду? Итак, вода помогает пищеварению, регулирует давление, поддерживает температуру тела, работу гормонов и ферментов. Вода доставляет в клетки питательные вещества, удаляет шлаки и токсины.
А вы знали, что головная боль - это верный признак обезвоживания? Еще признаки: быстрая утомляемость, запоры, повышенное или пониженное давление, очень желтая моча, сухая кожа. А еще, жажда любит маскироваться под голод. Очень часто нам кажется, что хотим есть, а на самом деле, нужно было выпить лишь стакан воды!
Сколько воды пить?
Адекватная потребность в чистой воде составляет около 2-х литов в день.
А точнее свою суточную норму воды вы можете рассчитать по формуле: 30 мл воды на 1 кг веса.
Если вы живете в жарком климате или часто потеете, пейте больше воды. Так же потребность в воде увеличивается во время беременности и физических нагрузок. Просто прислушайтесь к своему телу. Основной объем суточной нормы воды пейте в первой половине дня. И обязательно выпивайте не менее полу-литра воды сразу после пробуждения, чтобы восполнить потерю воды за ночь.
Кожа даст вам знать
Когда вы обезвожены, первой страдает кожа. Обезвоженная кожа – более сухая. Недостаточная гидратация способствует появлению морщин, тонких линий и потере упругости, глаза могут выглядеть более впалыми, так же кожа легко воспаляется, появляются чувство стянутости, зуд и шелушение. Выпивая рекомендуемое количество воды каждый день, вы, несомненно, улучшите как свое самочувствие, так и состояние кожи.
Вода и сохранение молодости
Достаточное употребление воды оказывает благотворное влияние на способность кожи к регенерации. Вода омывает клетки кожи, доставляя питательные вещества и удаляя шлаки и токсины. Так же проведенные исследования показали, что достаточная гидратация позволяет уменьшить морщины до 24%.
Как привить привычку?
Замените лимонады, фреши, соки, чай и кофе просто на воду. Ешьте больше сочных фруктов и овощей. Чтобы внедрить больше гидратации в ваш день, обязательно держите воду в пределах досягаемости в любое время. Измеряйте объем выпитой воды, я делаю это с помощью бутылки. Если вам надоедает вкус (или его отсутствие), попробуйте положить в воду огурец, дыню, мяту или лимон.
Попробуйте следующие сочетания.
- для сжигания жира: немного зеленого чая + мята + лайм
- для поддержания сахара: огурец + клубника + киви
- для контроля аппетита: огурец + лимон + лайм
- для укрепления иммунитета: лайм + апельсин + лимон
Сегодня и всегда желаю вам быть молодыми и здоровыми. Пейте воду! И помните, что лучший источник воды - это сама вода.
А еще поставьте лайк и подпишитесь на мой anti-age канал!