Возраст – это не так уж и страшно, если вы заботитесь о себе и своей коже. Вы можете отлично выглядеть в любом возрасте. Я составила советы по диете, которые помогут вам выглядеть моложе как можно дольше. Добавьте эти anti-age продукты в ваш рацион питания прямо сегодня.
1. Орехи, особенно миндаль. Орехи содержат много антиоксидантов и витамина Е, которые делают вашу кожу увлажненной и эластичной.
2. Добавьте оранжевые, красные и зеленые овощи. Оранжевые и красные овощи содержат бета-каротин, который превращается в витамин А, что является ключевым фактором для предотвращения повреждения клеток и преждевременного старения. Зеленые овощи также содержат витамин Е и клетчатку, чтобы ваш организм быстрее выводил токсины.
3. Ешьте цитрусовые. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который помогает вашему телу создавать коллаген – важный элемент для поддержания упругости кожи. Если коже не хватает коллагена, она теряет упругость и начинает провисать и стареет.
4. Наряду с цитрусовыми добавьте ягоды в свой рацион, особенно чернику. Ягоды содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и воспалительными процессами.
5. Добавьте омега-3 жирные кислоты в свой рацион. Их источник – рыба и морепродукты, так же вы можете использовать биодобавку омега-3. Омега-3 помогают вашей коже сохранять сопротивляемость внешней среде, удерживает влагу внутри кожи, защищают кожу от воздействия ультрафиолетового излучения.
6. Добавьте пробиотики или более качественные йогурты в свой рацион. Пробиотики способствуют здоровью пищеварительной системы, регулируют прохождение пищи через кишечник, тем самым предотвращая скопление «плохих» бактерий и продуктов обмена веществ.
7. Избегайте кофеина и алкоголя, они обезвоживают вас и вашу кожу, заставляют вас казаться старше с течением времени. Сахар и продукты содержащие крахмал также являются виновниками более быстрого старения.
Сегодня и всегда желаю вам быть молодыми и здоровыми!
А еще поставьте лайк и подпишитесь на мой anti-age канал!
