Около 40 % нашей ежедневной деятельности контролируются привычками.Как выроботать полезную привычку? Эти 5 шагов помогут вам сделать вашу жинь проще.
Шаг 1: На одной мотивации и силе воли долго не протянешь. Поймите, подходит ли эта привычка конкретно вам, или вы её где-то увидели и решили приобрести себе,но это может быть просто не ваше. Или же она не подходит вам на данном жизненном этапе.
Шаг 2 : Разобраться из чего состоит привычка. Схема "рычаг-ритуал-вознаграждение". Рычаг- то что вас стимулирует на выполнение того или иного действия . Ритуал - это и есть само действие. Вознаграждение- то что вы получите в конце ритуала. Наприме хорошее настроение после пробежки и похвала себя любимого.
Шаг 3: Тренируйтесь на маленьких привычках.Не стоит пытаться сразу коренным образом изменить свою жизнь. Заведите себе хоть и маленькую, но полезную привычку. Это может быть что угодно. Например мытьё посуды сразу после прёма пищи.
Шаг 4: Усложняйте задачу постепенно. Не ставьте себе сразу задачи выше крыши. Иначе вас просто на долго не хватит. Делайте что-то не сверх сложное,но делайте это каждый день.
Шаг 5: Учитесь на своих ошибках и забудьте про чувство вины.Даже если на пути произошла неудача, не стоит уходить в себя и заниматься самокопанием. Лучше сделайте выводы и идите дальше.
Спасибо за внимание.