При различных изменениях в погодных условиях: дождь, снег, солнце, буря; изменении атмосферного давления, температуры воздуха, мы часто начинаем плохо себя чувствовать. У кого-то болит или кружится голова, у кого-то начинает "шалить" сердце, тошнит, ломит суставы - всё это называют метеочувствительность или метеозависимость.
Метеочувствительность - это реакция организма на воздействие погодных факторов, чувствительность к колебаниям и изменениям погодных условий, в следствии ослабления иммунитета, заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы. Если эти явления вызывают у человека сильное недомогание, скачки давления, головокружения, вплоть до обморочного состояния, дрожь в теле - это говорит о метеозависимости.
Что же делать и как спасаться?
Абсолютно здоровые люди, с хорошим механизмом адаптации на погоду не реагируют.
1. При бессоннице и нервном возбуждении применяются седативные средства и травы -боярышник, мята, ромашка, пустырник, настойка девясила, валерианы; иногда нужны более сильные успокоительные, транквилизаторы.
2. При понижении артериального давления:
* настой лимонника, элеутерококка, женьшеня, эхинацеи;
* крепко заваренный чай;
* эффективны хвойные ванны с температурой воды 36-37 градусов;
* для улучшения кровоснабжения головного мозга поможет Тонгинал, который обладает
тонизирующими свойствами.
3. При повышении артериального давления:
* настой травы донника, по 100 мл. 2 раза в день;
* отказаться от кофе, лучше пить чай из плодов шиповника, листьев мяты, ромашки,
пустырника;
* не переедать, лучше чаще, но меньше порции, откажитесь от жирной пищи;
* ограничьте употребление соли и жидкости;
Главная задача метеочувствительных людей - повысить свои адаптационные возможности, то есть, заняться профилактикой:
1. Физические упражнения, режим дня, достаточный отдых, свежий воздух, здоровый сон укрепляют нервную систему, улучшают кровообращение, обмен веществ.
2. Дыхательные упражнения, йога.
- встать ровно, руки на бёдра; медленно вдохнуть, втянув живот, затем резкий выдох.
- положение тела не меняем; сделать сильный выдох, втянув живот, задержать дыхание на
несколько секунд. Расслабиться.
- присесть, спина ровно, руки лежат на коленях, голову опустить, глаза закрыть. Полностью
расслабить мышцы лица, ног, рук, плеч. После медленного вдоха задержать дыхание на
пару секунд.
3. Закаливание, холодные обтирания, плавание, контрастный душ, массаж, грязелечение, закаливание гипертермией в сауне, - всё это поможет Вам улучшить самочувствие и повысить свои адаптационные возможности.
Ваше самочувствие в Ваших руках!!! Будьте здоровы!
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, заранее благодарна!