При беременности вес отчасти набирается из-за гормонов. Но по сути, вес этот – 2-3 кг.. Весь остальной вес – это вес малыша, плаценты, околоплодной жидкости, матки.Также, объем крови увеличивается на полтора литра.
Худые девушки набирают больше, поскольку ребенку этот жирок необходим для успешного грудного вскармливания. Женщины, которые набирают слишком много, рискуют и своим здоровьем и ребенка.
И так,во время беременности очень важно контролировать свой рацион.
Не забывайте есть.Девушки часто забывают о завтраке,а это вовсе не правильно.Не поев утром,в дальнейшем у вас проснется сильный аппетит и Вы непременно съедите что-то лишнее.
Сбалансируйте свой рацион!Лишь маленькую его часть (если очень хочется) могут составлять ваши любимые тортики,печенье,кексики, а вот от алкоголя, чипсов,колбасных изделий и прочего придется отказаться. Употребляйте меньше соли,ведь она задерживает жидкость и провоцирует отеки.Обязательно включите в свой рацион фрукты,овощи,молочные продукты.
Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.Кушая,не торопитесь,ведь очень легко переесть .Также,старайтесь перекусывать не слишком калорийными продуктами.Например,ягоды,сухофрукты и т.д
Не забывайте о физических нагрузках.Будущим мамам идут на пользу пешие прогулки,йога,гимнастика для беременных.Такие занятия помогут не набрать лишний вес и подготовиться к родам