Не секрет, что кардиотренировки – лучший вид физупражнений для сжигания жира. Но крайне важно знать эти нюансы, чтобы кардиотренировки не выматывали, а приносили удовольствие и максимум пользы!
1.Никогда не делайте кардио перед силовой тренировкой (потеряете гликоген) — только после или в свободное время/день отдыха;
2. Избегайте нагрузок на суставы типа бега и прыжков, особенно при ожирении — лучше используйте велосипед, ходьбу в гору, эллипсоид, греблю и т.п.
3. Первое время даже 15 минут на беговой дорожке кажутся вечностью, но представьте, что шагаете к телу своей мечты — откроется второе дыхание;
4. Пытайтесь всячески скрасить кардио — слушайте музыку, аудиокниги, составляйте план на выходные! И даже не смейте говорить, что кардио — это скучно! Отговорки! Все зависит только от вас.
5. После мощной пробежки новички частенько награждают себя порцией любимой вкусности, а это чаще всего пицца/чизкейк/бургер. Но подумайте — съев это сейчас, вы перечеркнёте всю свою тренировку! Просто возвращайтесь к этой мысли почаще и вскоре вам не захочется ни бургеров, ни фри, ни булочек. Потому что лучшая награда — отличное самочувствие и результаты в зеркале!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.