Итак, я слишком активно начала свой курс) Результат очевиден - болит все, особенно зоны "повышенного внимания". Я знала что так будет, но даже не догадывалась, что настолько. Будем разбираться, что делать, чтобы можно было снова возобновить тренировки.
По мнению бывалых, регулярность тренировок зависит от уровня подготовленности. Сейчас для меня достаточно было бы 3 тренек в неделю, но мы же не ищем легких путей - я не против заниматься ежедневно. Но нет, не получится - болит все.
Итак, из школьного курса анатомии мы помним, что это происки молочной кислоты, которая накапливается и вызывает жжение. Есть хорошая новость - через сутки-двои боль пройдет. Плохая - на этот период придется отказаться от тренировок.
Помониторим спорт-сайты и выясним, что же сделать, чтобы поскорее "поправиться"
Предлагают:
- сделать легкий массаж/самомассаж, чтобы улучшить кровообращение - вполне подходит;
- окунуться в теплую ванну с температурой 38-39 градусов - это мой плюс! люблю такое;
- сделать теплый компресс - не очень удобно, но тоже возможно;
- ничего не делать - само пройдет. Хороший совет)))
Но вот что лучшее из всего прочитанного. Нужно просто правильно выстроить свою тренировку: разминка - тренька - заминка. В конце обязательна растяжка мышц, это снизит негативные последствия.
Если рядом с вами хороший массажист - лучшего средства от мышечных болей в спине, бедрах или руках не придумать. Но просто "мять" пострадавшие места я не советую - можно сделать только хуже.
У нас, толстушек (и я не побоюсь этого слова!), добраться до мышц еще надо уметь! Поэтому лично я чебурахнулась в ванну, наполнив ее благовониями, и там "резвилась" - то есть лежала и читала книгу минут двадцать.
Совет: регулируйте температуру воды по самочувствию. Слишком горячая вода вызовет только вялость и потерю настроения, а холодная - проблемы с почками.
Вот тут мне подсказывают - это мышцы растут))) Долго смеюсь. Девушки-красавицы! Вы не силовики-атлеты, тягающие штанги! До роста мышц еще далеко! От приседаний и наклонов вырасти может разве что чувство удовлетворения, а так мы нацелены не на рост мышц, а на снижение веса! Пока что.
Любителям умерить болезненные ощущения лекарственными мазями - советов нет, обращайтесь к врачу! И внимательно читайте графу противопоказаний, если уже решились обмазать себя "волшебным зельем". На сим прощаюсь, иду лечиться, подписывайтесь!
Пы. сы.: болит попа - тренируем руки. А что нам может помешать?)