Продукты, которые повышают уровень дофамина. Они могут быть существенными, потому что они помогают сбалансировать гормоны мозга, которые были отключены в течение некоторого времени. Вы можете обнаружить, что регулярное употребление семян подсолнечника и бананов может положительно повлиять на то, как вы себя чувствуете. Добавьте кофе, но не ожидайте, что эффект будет продолжаться до тех пор, пока другие продукты, поэтому будьте готовы к сбою, если вы не включите другие продукты, повышающие дофамин.
Большое разнообразие фруктов и овощей. Нельзя недооценивать силу продукта, и когда наступает время борьбы с алкоголизмом, вы обнаружите, что все эти необходимые питательные вещества помогают предотвратить увеличение веса и даже помогают вам чувствовать себя хорошо. Еще лучше, вы обнаружите, что спите лучше, и все мы знаем, что здоровый сон равен меньшему стрессу. Меньше стресса создает меньше тяги.
Все эти цельные зерна. Или, более сложные углеводы, точнее. Они помогают вам поддерживать уровень сахара в крови стабильным, и исследования показывают, что когда уровень сахара падает, вы страдаете большей тягой к алкоголю. Когда вы носите здоровые цельные зерна и клетчатку, вы будете лучше поддерживать стабильный уровень сахара. Это означает тягу, которой легче управлять, и меньше из них.
L-глутамин аминокислоты. Это существенно помогает улучшить функцию вашего мозга. На самом деле, рядом с глюкозой, это, вероятно, одно из самых важных видов топлива для вашей мозговой силы. Вы можете получить его из свежего сырого шпината и петрушки, но имейте в виду, что приготовление пищи может уничтожить его, поэтому держите его сырым, когда можете. Кроме того, если у вас есть цирроз печени, не принимайте добавку L-глутамина до тех пор, пока вы не поговорите с врачом, потому что это может привести к образованию аммиака.
