Когда вы видите в зеркале пару (десятков) лишних кг (не у зеркала, а у своего отражения 😊 ), то на ум приходит мысль: " Надо бы заняться собой". Но дела и быт мешают реализовать задуманное.
Не стоит себя грызть за то, что вы не можете "запихнуть себя в трико и пойти на улицу побегать". Как ни странно - жизнь без спорта существует. Одышка после поднятия на 2 этаж или пару километров пешком не убивают вас, а всего лишь доставляют временные трудности. Тем более, если вы - обеспеченный человек и живете в доме с лифтом и ездите на своей машине. Пузатые мужики с 20+ кг лишнего веса и сверхполные женщины успешно занимаются сексом и получают от этого удовольствие. С лишним весом вы реально можете жить, особенно, если есть помощник в виде денег. И еще не факт, что ваш более худой сосед проживет дольше и интереснее.
Но все же. Если вам приспичило заняться спортом, то, как правило, в голове рождаются 3 самых распространенных варианта:
1. Пойти в зал (типа, фитнесом заняться)
2. Начать бегать (и, как правило, обязательно по утрам)
3. Перестать жрать на ночь
Поговорим только про физическую активность. "Качалка" и "бег" - самые распространенные варианты приведения себя в порядок. По крайней мере, это стандартные ответы, даже стереотипы. Но, миллионы людей по всему миру "слетают" с них после первых нескольких дней/недель не только потому, что ленивые, недисциплинированные и не могут организовать свою жизнь, а еще и потому, что им просто не нравятся эти занятия. Их просто "не вставляет" железо или бег. А если занятие не нравится, то оно скоро будет брошено. В психологии есть такой термин, как "рационализация" - это уникальная способность человека объективно объяснить свои любые (даже самые деструктивные) поступки. Каждый из нас - профессиональный ОТМАЗ-МЕНЕДЖЕР.
Вы пройдете через трудности адаптации к спорту и новому ритму жизни только если:
а) вы реально дисциплинированы (редкость),
б) у вас есть персональный тренер или коуч/мотиватор (редкость),
в) вам реально грозит смерть или инвалидность без спорта (редкость),
г) сам вид спорта (физическая активность) очень нравится, то есть, вы получаете от этого реальный кайф (массовый вариант).
Поэтому! Если вы по каким-то причинам решили заняться спортом, то: ВЫЙДИТЕ ИЗ СТЕРЕОТИПОВ, НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ ТОЛЬКО КАЧАЛКОЙ И БЕГОМ. Допустите вариант, что качалка и бег могут вам не подходить. А даже если вы ими занимались раньше, то могут надоесть. Спорт в моей жизни появился 7 лет назад. За это время я:
* Занимался на турнике и брусьях
* Ездил на велосипеде
* Занимался в квартире (отжимания, пресс, растяжка)
* Несколько лет качался
* Пару лет занимался пауэрлифтингом и даже выступал на соревнованиях (максимальные результаты: приседания - 210 кг, жим лежа - 125 кг, становая тяга - 220 кг, сумма - 555 кг)
* Бегал
* Занимался боксом
Вы не прикованы только к одному виду спорта. Вы не обязаны "нести свой крест и всю жизнь качаться или бегать". Жизнь прекрасна в многообразии. Если вы хотите заняться спортом, то перед вами безграничный выбор:
* Силовые виды спорта
* Игровые виды спорта
* На выносливость
* На скорость
* На ловкость и координацию
* Танцевальные
* Интеллектуальные
* Адские смеси силовых-скоростных-танцевально-интеллектуальных
Откройте интернет и просто погрузитесь в этот вопрос. Не нужно следовать стереотипу "бег и качалка". Танцуйте, ходите с палками, играйте в футбол, стреляйте из лука, играйте в теннис, занимайтесь танцами, жонглируйте мячами, ездите на велосипеде, плавайте и т.д. и т.п. Разрешите себе "поискать" СВОЙ ВИД физической активности. Ваша подруга/друг бегают - попробуйте с ними. Не нравится - на хрен. Ищите свое. Настоящий друг не будет вас заставлять, а будет уважать ваш выбор. Дисциплина лучше всего выстраивается на эмоциональном комфорте. Вам должно нравиться. Трудности будут. Боль будет. Адаптация и разочарования будут. Но! Если нравится, то вы значительно легче пройдете через испытания.
Как говорят французы: "ЖИЗНЬ СЛИШКОМ КОРОТКА, ЧТОБЫ ЕСТЬ КРУАССАНЫ БЕЗ НАЧИНКИ".
Например, я в последнее время заморочился по баскетболу (тренируюсь на стадионе недалеко от дома). Играю с сыном - и его учу, и сам тренируюсь. Плюс, это отличный способ укрепить с ребенком контакт, отношения, повысить свой авторитет и показать позитивный пример. Когда сын не может тренироваться со мной - тренируюсь сам. Когда один раз в день, когда 2 раза.
Мне на данном этапе жизни интересна именно игровая физическая активность, которая, к тому же, прекрасно развивает и выносливость, и ловкость, и координацию, и скорость. Раньше я хотел быть большим, тяжелым и сильным, а сейчас - прыгучим, подвижным и чтобы мой внутренний ребенок с чем-то поиграл, чтобы ему было интересно (а не просто "надо").
Главный критерий занятий спортом - чтобы душа радовалась. А если душа радуется, то я с удовольствием просыпаюсь утром, иду на тренировку и на голодный желудок 1,5 часа гоняю мяч (и себя) и остаюсь в хорошей форме. А это - залог энергии и успехов в остальных областях жизни.
УСПЕХОВ. ИЩИТЕ СЕБЯ.