Вы не раз слышали про экспресс-диеты, которые, благодаря ограниченному количеству продуктов за очень короткое время помогают сбросить до 3-5 кг. Однако эксперты уверены, что за время следования таким диетам организм теряет только лишнюю жидкость, а жиры же остаются. Именно по этой причине сброшенные килограммы очень быстро возвращаются обратно.
Среди таких диет можно выделить кефирную, гречневую, рисовую, огуречную, творожную, яблочную. Из названия диеты несложно определить, какой продукт будет основной, а возможно и единственным при соблюдении диеты. Все эти диеты объединяет то, что в продуктах содержится либо сахар, либо углеводы, либо жиры. Основным же веществом при сгорании жира является белок, а для поддержания тонуса и эластичности кожи- полезные жиры. Оба эти ингредиента содержатся в рыбе.
Рыбная диета считается довольно легкой, так как содержит много белка и отлично насыщает организм. В дополнение к рыбе можно использовать зелень, кабачки, огурцы. Для лучшего эффекта готовьте рыбу на пару или же запекайте в духовке. Варить и жарить- худшие варианты. Во время диеты откажитесь от сладкого и солёного.
Условия диеты:
Рыба должна готовиться без добавления масла, в качестве гарнира используйте овощи, все, кроме картофеля.
Во избежания нехватки витамина С, употребляйте аскорбиновую кислоту.
При пробуждении и за 20 минут до еды выпивайте по 200 мл (1 стакан) воды.
Отдавайте предпочтение нежирной рыбе: хек, минтай, скумбрия.
Вместо рыбы иногда можно употреблять другие морепродукты.
Меню на 3 дня:
Завтрак: 2 яйца, стакан кефира.
Ланч: 200 г рыбы, 100 г овощей.
Обед: 200 г рыбы, 150 г овощей, возможен овощной салат.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: 200 г рыбы, 100 г овощного салата.
За 3 дня такой диеты вы потеряете 3-4 килограмма без усилий и голода.