Вы наступили на ногу. Это значит, что у вас "плохие границы"? Оказывается, вовсе нет!
И наоборот: если вы не злитесь, понимаете других, обходительны и вежливы (но при этом страдаете гипертонией) – это совсем не свидетельство хороших границ.
Если коротко, границы – это все то, что относится к вам. Ваше, то, чем вы распоряжаетесь. Какие плохие границы могут быть?
Границы внутрь
Плохой вариант, когда вы все время не уверены в том, принадлежат ли вам ваше время, силы, имущество. Если вашим сном можно пренебречь. Если начальник говорит – сначала доделай, а потом домой пойдешь.
В чем проблема такого типа границ:
1. Вы не чувствуете себя ценным.
2. Вы теряете силы.
3. Вы можете заболеть.
4. Вами пользуются все шире и дальше, откровенно эксплуатируют.
5. Вы теряете чувство "я"!
Что делать?
В погоне за сотрудничеством (= "другой важен, я не важен") вы теряете себя. Придется достроить линию обороны и научиться:
- САМОМУ обозначать границы своего пространства, своих прав.
- САМОМУ реагировать не только на проникновение, но и на "поползновение" в вашу сторону.
- САМОМУ признать себя источником этого попрания ваших прав.
И конечно, перестать трусить, якобы от вашего заявления о границах развернется страшный скандал и полный конец отношений.
Моя практика как психотерапевта показывает, что от прояснения границ, особенно проваленных у клиента внутрь, отношения словно переходят на новый виток. В них становится понятно, кто, что и кому дает, берет.
Парадоксально – отношения оздоравливаются. В них появляется 2 честных отдельных "я". Каждое со своими "хочу".
Границы наружу
Второй вариант неправильного формирования границ – "мне все должны".
Это они!
Это не я!
Могли бы догадаться!
Должны сделать так, как надо мне!
Так правильно!
Увы, это слишком жесткий вариант формирования границ. Мне надо – и всё тут! Такое допустимо только для младенчика. Он только заорал – сразу же пришла мама.
В чем проблема:
- человек не воспринимает других отдельными;
- когда ожидания не оправдываются, он впадает в бессилие+ярость;
- мир становится страшным и опасным местом, которое все время надо как-то исправлять, поучать, изменять.
Одним словом, никакого расслабона – сплошной напряг!
Человек начинает проявлять признаки паранойи – то есть, другие становятся со временем не просто вечно нападающими или напрягающими, а врагами.
В таком мире очень одиноко и страшно.
Поэтому границы "наружу" нужно лечить тоже. Исправлять, обучаясь:
1. Выдерживать свои желания, паузу между запросом и ожиданием.
2. Обучаться, как договариваться с другими на взаимовыгодные дела и решения, а не односторонние.
3. Переставать делать вид, что все равно на мнение окружающих.
Ведь на самом деле не всё равно!
На самом деле...
часто одни люди с плохими границами находят других.
Те, у кого они "вогнуты", больно бьются об тех, у кого они "выпуклы". Но и вторые остаются с носом – они так и не добиваются того столкновения, в котором нуждаются. Люди вокруг так и остаются неизвестными, с которыми невозможно прояснить отношения...
Все это можно поправить – не только на личной терапии, но и в групповых отношениях.
На этом сегодня всё. Подписывайтесь на канал!