Ни для кого не секрет, что время скоротечно и скоротечна наша молодость. Конечно, глупо бороться с ветряными мельницами, но и сдаваться еще более глупо. Мы ведь можем продлить хотя бы свою молодость и встретить старость бодро и во всеоружии. Так почему же не сделать этого? Ведь здоровье наше только в наших руках. В этой статье мы откроем вам несколько важных секретов, выполнения которых не составит для вас большого труда.
1. Стакан воды перед приемом пищи.
Это очень важный фактор, который способствует меньшему количеству употребления пищи и подготовки желудочно-кишечного тракта.
2. Тщательно пережевываем еду.
Таким образом, мы пробуждаем нашу пищеварительную систему, и чем больше измельчаем механически еду - тем меньше нагрузка на наш желудок и чем дольше мы это делаем - тем быстрее приходит чувство насыщения, следовательно, меньше еды требуется для приема пищи.
3. Стараемся чаще употреблять яблоки.
Этот фрукт является кладовкой антиоксидантов, витаминов, аминокислот и микроэлементов.
4. Включаем в рацион кисломолочные продукты.
Полезное действие микроорганизмов никто не отменял. Кроме того эти продукты насыщают нас легкоусваиваемым белком, витаминами, микроэлементами, улучшают состояние кожи, волос, костей и ногтей и т.д.
5. Пьем качественный чай не менее одного раза в день.
Этот напиток не только тонизирует организм, но и витаминизирует, питает, очищает, укрепляет иммунитет и много другое
6. Очень важно давать организму отдыхать.
Не только устраивать разгрузочные дни, но и стараться не есть перед сном. То есть не позволять своему организму работать на износ, а устраивать ему «перерыв», «выходные» и «отпуск».
7. Необходимо высыпаться.
Здоровый сон - это важнейшая защитная и оздоровительная функция организма, не мешайте ей работать.
8. Дышим на полную грудь желательно свежим воздухом.
Проветриваем почаще помещения, стараемся гулять каждый день.
9. Умеренная физическая нагрузка.
В мире полной автоматизации нашей зоны комфорта люди лишают себя возможности вести полноценно активный образ жизни. Начинаем с малого: делаем небольшую разминку по утрам и не лишаем себя возможности больше двигаться, в идеале посещаем спортзалы и подобное.
Надеемся, вам пригодятся наши советы. И мы будем рады, если вы ими воспользуетесь. Желаем удачи во всех начинаниях. Полюбите себя и позаботьтесь о своем здоровье вовремя!