У меня уже был опыт успешного похудания.
После рождения сына я весила 83 килограмма, а рост мой был 165 сантиметров.
За беременность я поправилась на 20 кг!
Затем за 6 месяцев я похудела до 62 кг, потом, в течение еще 1 года, до 57 кг.
Тогда я похудела потому, что у сына были жуткие колики, если я ела что-нибудь запрещенное при ГВ.
Однако, я твердо запомнила несколько правил, которые, я думаю, мне пригодятся и сейчас.
5 правил худеющей
1. Если ты решила похудеть, то ни за что не сворачивай с этого пути
Однозначно появятся моменты, когда захочется до обморока конфету или мороженное.
Отказывать себе — себе дороже!
Поэтому разреши себе съесть конфету! Но только одну! И растяни ее на целый день!
Как? Откусываешь малюсенький кусочек, держишь во рту и ждешь, когда он растворится.
2. Наслаждайся каждым кусочком еды
Основная причина переедания — это спешка.
Приходим с работы/учебы уставшие, голодные. Бегом разогреваем и стараемся набить живот как можно быстрее.
Остановите себя. Осознанно.
Сядьте и начните кушать медленно, разжевывая каждый кусочек.
так вы сможете насытиться меньшим количеством еды.
3. Если наелись, не доедайте.
Общество чистый тарелок проживет и без вас.
Если чувствуете, что наелись половиной блюда, скажите себе "Стоп". И уберите остатки в холодильник.
4. Чтобы есть меньше еды на ужин, больше ешьте на завтрак
Завтрак многие пропускают. Довольствуются только чаем или кофе с бутербродом.
Если вы хотите похудеть, то именно завтрак должен стать самым плотным временем приема пищи.
Если вы будете плотно завтракать, то вечером вам вряд ли захочется съесть лишнего.
Первое время будет тяжело впихивать в себя кашу. Однако, надо заставить себя привыкнуть.
5. Носите с собой воду
Никому уже не надо говорить про то, что нужно выпивать около 2 литров свежей воды в день, чтобы быть здоровым и стройным. Однако, это правило тоже нужно обязательно записать и исполнять.
6. Живот должен быть спокоен
Вероятно, это прозвучит странно, но чтобы худеть, живот не должно пучить.
для этого исключите из рациона все продукты и все сочетания продуктов, которые вызывают у вас газообразование.
Уже через неделю вы заметите, что талия стала уже.
7. Не забывайте про физическую активность.
даже на работе делайте перерывы в 5 минут, чтобы сделать маленькую производственную гимнастику.
Мелочь, а -100 кКалл сожжет.
Если вы хотите похудеть навсегда, помните, что даже маленький шаг приближает вас к стройности!
Жмите на палец вверх, если вам нравится эти правила!
В этом блоге я собираюсь публиковать рецепты, которыми пользуюсь сама.
Спортивные упражнения.
Свой ежедневный отчет о похудении.
Подписывайтесь, если тоже мечтаете о стройной фигуре.
Поделитесь публикацией в социальных сетях, если считаете ее правильной.