Лично я обожаю сладкое и мучное. А это, как известно, прямой путь к большой попе(((
Так хочется быть стройной, как эта девочка.
А не оправдываться тем, что у меня неподходящая генетика.
Поэтому приходится изобретать и вспоминать антипотолстительные рецепты.
Например,
рецепт фруктового желе.
Примерная энергетическая ценность 1 порции: 87 ккал
На 10 порций мне понадобилось:
2 ч.л. желатина,
1 стакан натурального йогурта (делаю сама),
2 стакана клубники и/или других ягод (можно больше),
3 белка,
цедра и сок 1 лайма (лимон подойдет, как замена).
Способ приготовления:
в двух разных ёмкостях в 100 мл теплой, но не горячей воды замочить 1 ч.л. желатина.
1.Когда желатин разбухнет, взять одну часть, чуть-чуть нагреть, до растворения, но не доводить до кипения.
2. Взбить белки в пену, добавить к ним тонкой струйкой йогурт, сок лайма и добавить цедру. В конце добавить растворенный желатин.
Получившуюся смесь вылить в форму.
3. Дать разойтись оставшейся части желатина.
Часть ягод или фруктов превратить в пюре, все это смешать.
Добавить к ягодной части желатин.
Хорошенько перемешать.
4. Вылить ягодную часть поверх йогуртной.
Дать застыть в холодильнике на час.
Варианты исполнения:
можно наливать желе слоями или смешать все ингредиенты сразу.
все равно получится вкусно и низкокалорийно.
В этом блоге я собираюсь публиковать рецепты, которыми пользуюсь сама.
Спортивные упражнения.
Свой ежедневный отчет о похудении.
Подписывайтесь, если тоже мечтаете о стройной фигуре.
