Сегодня модным считается худеть определенным образом: по Дюкану, по-японски, без глютена. Как выбрать систему похудения и не ошибиться? Мы задали по три вопроса самым известным специалистам по коррекции веса. Каждый представил свою методику и разъяснил ее особенности — так что выбор за вами.
Михаил Гаврилов, кандидат медицинских наук, автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США).
В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?
Нашу методику отличает комплексный подход. Она основана на диагностике и устранении причин ожирения и пищевой зависимости, лечении сопутствующих заболеваний и профилактике рецидивов. Большое место в методике занимает психологическая поддержка специалистов и единомышленников.
Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?
Любая методика снижения веса противопоказана беременным женщинам. Также по нашей системе мы бы не советовали худеть тем, кто категорически отрицает у себя наличие проблем из-за избыточного веса или пищевой зависимости. Не подойдет методика и для тех, кто с психологической точки зрения находится на стадии сопротивления.
Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?
В нашей методике все продукты разрешены, даже «запрещенные», а это снижает невротическую тягу к высококалорийным сладким и жирным продуктам.
Питаясь согласно нашим рекомендациям, можно получить полноценное насыщенное питание в течение всего дня. А это дает возможность активно работать, иметь прекрасное настроение и способствует желанию находить новые «не пищевые» удовольствия.
Мы учитываем вероятность срывов и рецидивов, поэтому учим справляться с этими состояниями. Для этого используется система навыков и рефлексов, которые помогают управлять своим весом в дальнейшем.
Екатерина Мириманова, автор популярной методики похудения «Минус 60».
В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?
Это комплексный подход: психология, питание, упражнения. Она позволяет худеть, употребляя в пищу любые продукты. Даже от сладкого и жирного не придется отказываться. Главное — есть в правильное время.
Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?
Единственная причина, по которой можно отказаться от стройности, — медицинские противопоказания. То есть, когда врачи запрещают это категорически. Во всех остальных случаях худеть можно и нужно.
Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?
Нет нужды абсолютно отказываться от какой-то еды — а это снижает риск и варианты срывов.
С системой «Минус 60» обеспечено отличное самочувствие: ни слабости, ни головных болей, как от диет.
Вес снижается гармонично и в физиологичном для организма темпе. А слишком быстро худеть вредно.
Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, основатель специализированного центра похудения «Доктор Борменталь» и автор одноименного метода похудения.
В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?
Устранение психологической зависимости от высококалорийной пищи. Повышение мотивации к долгосрочному соблюдению принципов правильного питания. Формирование образа жизни стройного человека.
Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?
Нужно ориентироваться на два фактора: индекс массы тела (ИМТ) и тип ожирения.
Общих и однозначных рекомендаций нет. Так, если ваш ИМТ больше 30, худеть надо обязательно. Но если ожирение связано с эндокринной или соматической патологией — снижать вес уже не так просто. И вы не сможете похудеть быстро — скажем, при ряде заболеваний почек чем медленнее уходят килограммы, тем лучше.
А вот если ваш ИМТ меньше 18,5, то худеть вам запрещено. Или, во всяком случае, крайне нежелательно.
Что касается сброса веса с помощью быстрых диет, это запрещено всем. Люди принимают обезвоживание в результате такой диеты за похудение и вредят своему здоровью. Все потерянное таким способом очень быстро вернется.
Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?
Безвредность и научная обоснованность.
Эффективность и индивидуальный подход. Выявление причин набора лишних килограммов — дело хлопотное и трудное. Необходим целый комплекс клинических исследований и психодиагностических методов. Именно от правильного диагноза зависит вся дальнейшая тактика лечения.
Наш подход подразумевает постановку диагноза не только по европейской и российской классификации болезней, но и по американской. Это позволяет назначить более точечное лечение.
Профилактика рецидива. Возврат сброшенных с таким трудом килограммов — бич большинства современных методов похудения. Наша программа коррекции веса имеет продолжительность от 6 до 12 месяцев. Именно за этот срок у большинства людей формируются новые привычки питания, новое отношение к себе и взаимоотношения с окружающими. Все это называется «образ жизни стройного человека». И является лучшей профилактикой рецидива.
Елена Байкова, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, специалист по коррекции пищевого поведения.
В чем заключается ваша методика похудения — в трех предложениях?
Подбор индивидуального плана питания с одновременной его коррекцией. Поведенческая психотерапия, которая направлена конкретно на изменение пищевого поведения. Длительная реабилитация людей, которые находятся в процессе снижения веса, до желаемого результата.
Каким женщинам вы категорически не советовали бы худеть и почему?
Я бы выделила три группы. Первая — беременные женщины.
Вторая группа — кормящие мамы. Тут работа с весом связана с сохранением имеющейся массы тела. Цель — не похудеть, а не набрать лишних килограммов.
Третья группа — люди, находящиеся в острых стрессовых ситуациях, и с обострением хронических заболеваний.
И еще — очень аккуратно нужно работать по снижению веса с девочками до 18 лет.
Три причины, почему сбрасывать вес лично вы стали бы только по своей методике?
Похудение с помощью психотерапии считается одним из самых эффективных способов снижения веса.
Уходят психологические факторы, заставляющие переедать и полнеть.
Снижен риск рецидивов: пищевое поведение изменилось, еда перестала быть наркотиком, повторный набор веса маловероятен.
Если вам понравился материал, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Еще больше материалов на эту тему на нашем сайте https://www.wh-lady.ru/. Только проверенная информация от лучших специалистов.