1. Вы мало едите, правильно питаетесь, но слишком много пьете сладкой воды или добавляете по 3 ложки сахара в чай. Если хотите похудеть, забудьте о газ.воде, сахаре, шоколаде, конфетах и вообще исключите по максимуму сахар из рациона. Замените ваши любимые сладости на бананы, финики, яблоки. Конечно, это трудно, но оно того стоит.
2. Вы стали заниматься спортом: пробежка, кардио, фитнес, силовые или танцы, а может все сразу, но когда вы встаете на весы, вы видите, что вес прибавился? Спокойно! Вы все делаете правильно, потому что, ваши мышцы крепнут, а жир уходит, продолжайте активные тренировки и вскоре заметите, что вместо мягких боков у вас красивое тело с красивым рельефом, но вес может быть +1+2кг. Это относится к тем, у кого вес нормальный, у кого лишний вес, у тех жир будет сходить идеально.
3. Вы пьете мало обычной чистой воды? Прекратите! Ваш организм обезвоживается и не может выводить все ненужные шлаки и токсины, а вес просто остановится на месте. Выпивайте по 2-3 литра чистой воды в день и ваш организм скажет вам спасибо, а жир сбежит от вас.
4. Вы не ведете дневник питания? Очень зря. Возьмите в привычку носить с собой маленький блокнот и записывайте туда все, что попало к вам в рот, так вы сможете отслеживать моменты, где вы прокололись и исправиться на следующий день.
5. Вы переживаете стрессовые ситуации, не стоит в эти периоды заедать стресс или же ничего не есть, это очень пагубно скажется на здоровье, в первом случае вы поправитесь, а во втором вы возможно похудеете, но очень скоро вес вернется. Берегите свой организм.
и так, подведем итоги, что же необходимо для стройной фигуры.
1. исключаем сладкое!
2. занимаемся спортом
3. пьем много чистой воды
4. ведем дневник питания
5. избегаем стрессов
Занимайтесь спортом и будьте здоровы! Берегите себя!