У Вас всегда готов предлог отложить тренировку, когда приближается ее время? Найдите способ, как прекратить откладывать занятия.
Я вся/весь на нервах, поэтому просто не могу выполнять упражнения.
Заблуждение! Выполнение физических упражнений – самый лучший способ снять напряжение. Выделите время для прогулок или тренировок – и Вы станете более устойчивыми к стрессу.
На улице ужасная погода.
В таком случае пришло время для домашней тренировки! А если завтрашний день также будет недостаточно солнечным, все равно упражняйтесь на открытом воздухе и мотивируйте себя мыслями о теплом душе после тренировки.
Моя семья жалуется, что я трачу слишком много времени на тренировки.
Как можно больше вовлекайте семью в свою программу тренировок. Выберите такой вид физической активности, который позволит Вашим детям принимать в ней участие – например плавание, игры с мячом или тренировки под музыку.
Я не могу оставить детей дома одних.
Если у Вас есть возможность, найдите кого-нибудь присмотреть за детьми. В некоторых фитнес-клубах есть детские комнаты, или детей можно отправить на занятие для малышей и, пока они тренируются, посетить в соседнем зале занятие для взрослых.
У меня нет времени на тренировки.
Проверьте свой режим и еще раз подумайте о своих приоритетах. Десять минут в день два или три дня в неделю – отличный вариант для начала.
Я часто чувствую себя слишком усталым, чтобы начать тренироваться.
Так и должно быть, когда выполнение упражнений является для Вас важным и ответственным мероприятием. После тренировки Вы будете ощущать прилив сил и настроения.
Выполнение одних и тех же упражнений каждый раз просто неинтересно.
Изменяйте свою программу! Пробуйте новые виды спорта и физической активности. Это придаст Вам новых сил и обеспечит разнообразие.
Придумайте для себя приятный повод довести начатое до конца, например подарок за окончание плана тренировок. Почему бы не записаться на массаж, не купить пару новых тренировочных брюк или не провести день в спа-комплексе?