“Наши кроссовки меняют\улучшают\совершенствуют технику бега”.
Так про свою обувь говорит, наверное, каждый спортивный бренд.
Но какое оно, это изменение?
Современные кроссовки оказывают двоякое влияние на вашу технику бега.
Современные кроссовки с амортизационными вставками и поддержками снижают чувствительность подошвенных рецепторов. Бегун не ощущает в них жесткость приземления и не чувствует силу удара. Именно, что не чувствует. Поэтому бегун не меняет свою неправильную технику бега, ведь ему вроде бы комфортно бежать. Но этот удар от приземления остается и при каждом шаге разрушает суставы.
С другой стороны, людям с избыточным весом нельзя рекомендовать обувь с минимальной защитой от ударов или вообще без нее. Им действительно необходимы кроссовки с амортизацией.
Так что, если вы уже опытный бегун и у вас нет лишнего веса, вы можете постепенно переходить на минималистичную обувь с параллельным укреплением мышц.
Что касается кроссовок с антипронационными свойствами, которые имеют поддержку с внутренней стороны стопы и в области пятки. Поначалу бегунам с пронацией такая обувь подойдет, она будет компенсировать чрезмерное вращение стопы внутрь при приземлении. Но вместе с тем эти кроссовки становятся костылями, а сама особенность стопы не корректируется. При пронации даже в специальных кроссовках все равно страдают и стопа, голеностопный сустав и коленный суставы. Они перегружаются из-за неправильной постановки стопы.
Поэтому важно не просто бегать в специальной обуви, а делать упражнения для исправления пронации: силовые упражнения на укрепление корсета, на коррекцию мышц-стабилизаторов.