Хочу немного пояснить, что я подразумеваю под трансформацией. Это не превращение энергичной рыжеволосой девушки в томную блондинку, и не кардинальное изменение своих черт характера. Этот работа, в первую очередь, со своим внутренним состоянием, убеждениями, взглядами. Корректировка имеющегося и обретение нового и полезного. Внешние изменения тоже будут, но это не первоочередная задача. Сначала хочется разобраться с тем, что внутри. И уже потом, избавившись от каких-то стереотипов и убеждений, взяв в помощники свои сильные стороны двигаться к новым горизонтам и делать свою жизнь более осмысленной, интересной и увлекательной.
Итак, перехожу к тем отправным точкам, из которых и начинается эта самая трансформация. Для удобства и сконцентрированного внимания решила выделить 5 сфер и понять, кто я в них, где нахожусь, что привело к такому состоянию, довольна я, или нет, что хочу дальше делать, и как к этому прийти.
Здоровье, физическая форма.
В целом, моё физическое состояние и здоровье меня устраивают, и по 10-бальной шкале я оценила бы его на 8 баллов. Мой вес и фигура не вызывает у самой меня бурных восторгов, но в принципе этими показателями я довольна. В 47 лет имея рос 156, мой вес 51-52 кг. Ещё год назад было лишних 2-3 кг и этот меня не устраивало. Именно год назад я приняла решение делать каждодневную утреннюю зарядку. Был выбран комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Эта зарядка поднимает энергию, великолепна для спины (с учётом того, что у вас нет серьёзных проблем) и повышает гибкость всего тела.
В прошлой статье я упоминала о привычках, которые формируются в течении 21, или 28 дней. Может у кого-то и так, но это не мой случай. Слышали бы вы, как я пытаюсь уговорить себя сделать эту зарядку! Начинала с трёх минут. Вроде бы, ну что там, бери и делай! Но нет же, только проснувшись у меня начиналась борьба с собой. То у меня голова болит, то снега столько навалило, что пока буду огребать от него машину, заодно и разомнусь, то предстоит уборка дома, что тоже связано с физической нагрузкой, и другие мыслимые и немыслимые причины. В общем, полный бред.
Но я была непреклонна. Исключения составляли только дни поездок, когда утро начиналось или в поезде, или в самолёте. Во все остальные дни я неуклонно двигалась к цели - ввести в свою жизнь зарядку на постоянной основе. Начинала с трёх минут, постепенно, по одной минуте прибавляла время. Чтобы подтянуть фигуру в целом, в планке стояла чуть дольше, меняя её положение с вытянутых рук, на положение на локтях. Сурью Намаскар сначала несколько кругов делаю без задержки в планке, потом с задержкой. Сейчас время доведено до 15 минут, и только недавно я поймала себя на мысли, что это стало для меня вполне обычным делом - я уже не ищу отговорки, почему мне её не делать. Где уж тут 21 день, чтобы навык прочно обосновался - непонятно.
Это, что касается формирования привычек.
Что касается здоровья, и почему 8 баллов? Конечно мне хотелось бы быть абсолютно здоровой, но предполагаю, что в наше время это очень редкое явление. Мне повезло с тем, что природа, родители и Всевышний подарили мне отсутствие каких-то серьёзных и хронических заболеваний. Самая первая болезнь, хотя вполне серьёзная, была в 18 лет - я заразилась желтухой, съев на половину яблока с родственницей. До 18 лет, повторюсь, никаких заболеваний не было. Думаю, что этот счастливый билет. Простудными болею очень редко, может раз в года 3-4 подкосит меня инфекция на пару дней и всё. Год назад на руках была аллергическая реакция не понятно на что. Думаю, что тут была чистая психосоматика, катализатором послужил разрыв отношений и эмоции, которые я оставила бушевать внутри. Дело прошлое, исчезло всё само собой, хотя и длилось без малого почти 2 года. Сейчас иногда бывает реакция на пыль, или грязь, но и то не всегда, и очень редко.
А беспокоит меня на данный момент диагноз-шейный остеохондроз. Причём он возник как-то внезапно - одним прекрасным утром проснулась и поняла, что шея двигается с трудом. Думала, продуло - любитель я зимой спать с открытым окном. Но время шло, шею не отпускало - было больно поворачивать вбок и вверх. Частично улучшилось от тайского массажа на воротниковую зону. По крайней мере, после умелых рук массажиста я смогла пить воду из бутылки, раньше мне её было больно запрокидывать назад. Невролог, посмотрев снимок рентгена сказал, что не видит ничего страшного и хорошо, что в 47 лет, а не в 20. Дала напечатанный на бумажке комплекс упражнений для шеи о отправила домой. Так, к Сурье Намаскар добавились ещё 10 минут упражнений для шеи.
Но самые интересные открытия меня ждали, когда я стала задавать себе вопросы, по поводу шейного остеохондроза, чтобы понять, что привело меня к этому. Но об этом завтра.
Пока только констатация состояния здоровья. Для начала мне важно понять, как у меня обстоят с этим делам, и что дальше делать - остановиться на том, что есть, или попытаться улучшить.
100 - дневная трансформации продолжается.