У каждого человека бывает плохое настроение. В голову лезут самые неприятные мысли. А за мыслями появляются чувства: тоски, обиды, стыда, вины и так далее. Эмоции - производное наших мыслей. Хорошие мысли - положительные эмоции, плохие мысли - отрицательные эмоции. И когда мы испытываем негативные эмоции, в организме начинают вырабатываться гормоны: кортизол, адреналин, избыточное количество мелатонина. Чем дольше мы себе позволяем находиться в таком состоянии, тем больше гормонов поступит в кровь. И наше неприятное состояние затянется.
Как помочь себе, и переключиться с неприятных эмоций на приятные?
Давайте разберём технику самопомощи.
Представьте себе такой образ: как-будто в нашей голове находится два сундучка. Один сундучок с хорошими мыслями, а другой с плохими. И когда сундучок с плохими мыслями открыт, сундучок с хорошими мыслями плотно закрыт. И нам нет туда доступа. И наоборот. (На самом деле это разные зоны мозга)
Вспомните ситуацию, когда вы были обижены на своего супруга/супругу, родителей или ещё кого-нибудь. В этот момент вам в голову приходило только плохое, что было между вами. Все обидные слова и поступки. И не только то, что произошло в данный момент, но и все что было в предыдущие годы. Воспоминаниями вы "накручиваете" себя и вам становится всё хуже и хуже. А те хорошие моменты, за которые вы благодарны своему близкому человеку, вам даже не приходят в голову, потому что "сундучок" с хорошими мыслями закрыт. Но если вы усилием воли начнёте вспоминать всё хорошее, что было у вас, то сначала неохотно, а потом всё больше, и больше, вас станет наполнять чувство благодарности. На душе станет тепло, и легче будет простить своего родного человека.
Так как же подобрать ключики к сундучку с прекрасными мыслями?
А ключики у всех разные. Вы должны для себя определить, какие именно ключики подходят к вашему сундучку.
Самое важное - это добрые воспоминания, которые вы должны через силу вызвать в своем сознании. Так же это могут быть фотографии со счастливыми лицами (зеркальные нейроны никто не отменял), картинки с красивой природой.
Кто-то любит запахи, которые "включают" состояние счастья (любимые духи или ароматические масла);
Музыка - мелодии переносят нас в счастливые воспоминания.
Для кого-то приятней погрузиться в страну фантазий, и помечтать о том, что приносит вам счастье.
Ещё "ключиками" могут быть добрые фильмы и книги, ваши любимые друзья или блогеры с хорошим чувством юмора.
И есть ещё один чудесный инструмент, - это благодарность. Вспомните кому и за что вы благодарны. Благодарность даёт мощный приток положительной энергии.
Ну и конечно не забывайте про то, что нужно позаботиться о себе: выспаться, покушать, отдохнуть и подвигаться. Особенно помогают танцы и прыжки на батуте. Всплеск эндорфинов (гормонов радости) вам обеспечен!
И только тогда, когда вы откроете свой "сундучок" с хорошими мыслями - к вам "придут" самые прекрасные эмоции: радость, удовольствие и счастье!
