Не обязательно ходить в тренажерный зал, если вы хотите здоровое, подтянутое тело, но обязательно 3 раза в неделю тренировать все группы мышц, и конечно, правильно питаться.
Для вас тренировка спины и трицепса с эспандером. Ее Можно делать как дома, так и на любой спортивной площадке. Ключевое слово -МОЖНО делать, где угодно, главное желание! Хватит придумывать себе отговорки!
1. Горизонтальная тяга к поясу: 4 подхода по 20 повторений;
2. Горизонтальная тяга в наклоне: 4 подхода по 20 повторений;
3. Тяга к поясу :4 подхода по 20 повторений;
4. Разгибания руки из-за головы: 3 подхода по 15 повторений;
5. Разгибания рук в наклоне:4 подхода по 20 повторений
Хотите больше узнать о правильном питании и упражнениях для поддержания тела в тонусе? Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! С вами был ваш личный фитнес-инструктор, Елена. Желаю всем удачи и прогресса!
