Доброго времени суток посетившим мой канал! В предыдущей статье мы лишь кратко затронули тему бодибилдинга, поэтому, я, как и обещал, продолжаю развивать тему. Сегодня я хочу поговорить о бодибилдинге. Лично для себя, из всех направлений железного спорта я выбрал именно этот, но к сожалению, после серьезной травмы, полученной вне зала заниматься пока нельзя, и меня уже постигла кара в виде страшного слова - откат.
Ну а теперь лирику в сторону. Приступаем к теме.
Что за слово такое бодибилдинг? А бодибилдинг, по-другому культуризм - это процесс проработки всех скелетных мышц нашего тела, усердно работая в тренажерном зале, для развития и увеличения объема мышц до достижения нужного результата. Это физическая работа в тренажерном зале с отягощениями, грамотно построенный тренировочный процесс подстроенный под особенности конкретного человека, но и это не всё. Так же следует придерживаться правильного питания - организму в такой период как никогда необходимо поддерживать высокий уровень белка. Положительный результат быстрее придёт, если соблюдать режим сна и отдыха не менее 8 часов для поддержания анаболических процессов, так как это самый благоприятный промежуток времени для восстановления и роста мышечных тканей. Именно вышеуказанными основополагающими факторами, создается благоприятная среда для развития мускулатуры. Обязательно, рассмотрим все из них по отдельности. Ведь без них, путь к нашей цели достигнуть будет трудно, либо вовсе невозможно. А не соблюдением тренировочного режима мы рискуем довести наш организм только до истощения, как физического, так и эмоционального.
Чем универсален бодибилдинг? Тем, что данный спорт подходит практически всем: кто-то хочет сбросить лишний вес, убрать несовершенства фигуры, кто-то, наоборот, набрать качественную массу тела, путём увеличения мышечных объёмов - это только общая фишка бодибилдинга. А ведь, наверное, он подходит не каждому типу телосложению? Совершенно не правильно. Подходит всем. Ограничивается лишь списком противопоказаний по здоровью, заболеваниям, которые в большинстве своём поддаются лечению. Но, есть и полные ограничения, перечислим некоторые из них:
- Онкологические заболевания
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (порок сердца)
- Заболевания, повлекшие повреждение центральной нервной системы
- Патология суставов
- Эпилепсия
В любом случае, перед тем, как начать ходить в тренажерный зал, да и когда занимаетесь, уже длительный срок - рекомендую проходить обследование у врачей. Абонемент купить можно, здоровье - не особо.
К этому нужно относиться, буквально, как к смыслу жизни, иначе результата не будет, ведь строительство тела своей мечты - очень длительный, скрупулезный процесс, с множеством терминов, тренировочных программ, сплитов. Наука и искусство, одной фразой))... Многие, впервые приходящие в зал, ошибочно полагают: "Сейчас пару раз потренируюсь и у меня вырастут сказочных размеров банки/ стану стройным(ой) подтянутым(ой)" тренируются без программы, используют практически все снаряды, которые имеются в тренажерном зале за одну тренировку, затем через неделю смотрят на себя в зеркало/ встают на весы, а результат-то где? Правильно - его нет. И всё: "Мне не подходит, у меня не получается, ерунда всё это". Естественно. Как я уже и сказал - это очень долгий процесс, люди, стоящие на пути к своему идеальному телу тратят годы своей жизни, занимаясь в натураху*, ради дополнительных сантиметров на своих бицепсах.
* Натуральный бодибилдинг - Вариант тренировочного режима без приёма анаболических стероидов и фармакологической поддержки.
С ростом популярности бодибилдинга появилась его профессиональная сторона - соревнования, в которой гонорары все растут и растут .В наше время существует основная федерация бодибилдинга: Международная федерация бодибилдинга (IFBB), самое значимое соревнование на международном уровне "Мистер Олимпия" проводится от лица IFBB. В соревнованиях присутствуют судьи, которые собственно оценивают выход атлета на сцену, его демонстрацию своей мускулатуры в обязательных позах, его сильные и слабые стороны:
- Фронтальный двойной бицепс
- Двойной бицепс сзади
- Показ бицепс со стороны
- Трицепс со стороны
- Брюшной пресс и бедро
- Широчайшие мышцы спины сзади.
Но профессиональная карьера в бодибилдинге - это пока не то, что нам нужно. Когда же ожидать первых результатов? Как, правило, при грамотно построенной тренировочной программе, пищевом режиме, качестве и количестве сна и отдыха, начальный (минимальный) результат не заставляет себя долго ждать. Уже в первый месяц будут видны изменения в фигуре. Это, наверное, самое лучшее чувство, видеть, ощущать как меняется тело, как ты становишься ближе к своей мечте, как твои труды в зале не проходят даром и приносят ожидаемый результат.
На этой ноте я заканчиваю часть этой статьи, в перспективе нас ждет много полезной и интересной информации по бодибилдингу, буду рад встретиться с Вами в следующих статьях GYM's TODAY. Всего доброго!
Если данный материал вызвал у Вас интерес, и Вам хотелось бы познакомиться с новыми статьями на поле железного спорта, то буду рад подпискам на канал "GYM's TODAY", и Вашим оценкам. Оставайтесь на канале, нас ждёт много интересного!