Профессиональный тренер, спортсмен-универсал, МС спорта по АРБ, многократный чемпион России по АРБ Сергей Канунников любезно продемонстрировал нам свою круговую тренировку пресса, которую он часто использует для быстрого восстановления своей лучшей формы перед пляжным сезоном.
Для выполнения этих упражнений Вам понадобятся: только желание и 2-3 кв. м. свободного пространства на полу.
Эти упражнения Вы можете выполнять как в зале (в начале или после тренировки ), так и дома.
Людям, занимающимся для здоровья в домашних условиях и желающих к лету приобрести свою лучшую форму, тренер рекомендует проводить данную тренировку 3 раза в неделю утром натощак.
Полезный совет! Выпейте после пробуждения стакан воды, дайте минут 20 организму окончательно проснуться и приступайте к проработке мышц брюшного пресса.
Рекомендуемое количество повторений в каждом упражнении: от 20 и более. Не старайтесь выполнить больше повторов, а лучше делайте каждое движение качественнее, медленнее, чувствуя (прожимая) мышцы брюшного пресса и не пролетая половину движения по инерции.
Рекомендуемое количество кругов: от 1 до 5. Выбор тренировочного объема и нагрузки всегда должен зависеть от вашей нынешней физической подготовки.
Удачной Вам тренировки! И не забывайте, что 80 % работы на пресс должно происходить не в зле, а на кухне.
Подписывайтесь на дзен-канал "Тренировки для тебя",
вступайте в наше сообщество в VK "ЗОЖ/КВАДРАТ СИЛЫ.
Мы будем рады видеть Вас в нашем спортивном братстве и поделиться с Вами самой актуальной и полезной информацией о правильном питании и тренировках.
Если Вы интересуетесь армейским рукопашным боем, ММА, кроссфитом и фитнесом, то я рекомендую Вам посетить страницу Сергея Канунникова в инстаграмме.