По мнению многих авторитетных психологов, чувство вины входит в ТОП-3 чувств, которые регулярно заедаются. Оно действительно настолько непереносимо, что хочется поскорее избавиться от него или хотя бы заглушить. Посудите сами: легко ли, когда внутри что-то постоянно грызёт, гложет, терзает?
В действительности у этого чувства есть и вполне положительная роль. Оно сигнализирует нам об ошибках в отношениях с другими людьми, помогает корректировать своё поведение. Чувство вины всегда на страже нашего роста и совершенства в моральном плане.
Но это касается только здорового чувства. Если человек извинился за свою ошибку и исправил её, то функция здорового чувства вины на этом заканчивается, и внутренние терзания прекращаются.
Когда же причина устранена, а мучения в душе продолжаются. Или когда вы чувствуете себя виноватым по 10 раз в день и бесконечно перед всеми извиняетесь, то в таком случае вы имеете дело с токсичным чувством вины. А оно способно превратить жизнь в сущий ад.
Токсичное чувство вины навязывается с детства нерадивыми родителями и другими авторитетными взрослыми, чтобы сделать нас максимально управляемыми. А иногда и для того, чтобы скрыть от нашего внимания свои собственные ошибки или некомпетентность. Если вы сейчас находите в себе признаки такого чувства, от него просто необходимо избавляться как от корня многих проблем в вашей жизни.
И проблем с перееданием в том числе. Нося с собой груз токсичного чувства вины, многие люди то и дело «срываются» на сладенькое или просто съедают больше необходимого. Переедание помогает пусть на короткое время, но всё же смягчить внутренние страдания и переключить внимание. Но есть и другие способы избавиться от этого мучительного чувства.
Один из них предлагает в своих книгах Вадим Зеланд. Способ радикально прост: перестать оправдываться. Ваши бесконечные извинения и оправдания – это то, как токсичное чувство вины проявляется внешне. Если пересилить себя и исключить эти проявления в речи, то и само чувство вины ослабевает, а потом и вовсе оставляет в покое.
Этот способ парадоксален, так как причина устраняется через воздействие на следствие. Но, не смотря на это, он отлично работает, я проверяла!
Ещё один способ часто советуют психологи: относиться критично к своим мыслям. Каждый раз, когда вы снова впали в чувство вины, остановитесь и проанализируйте: действительно ли вы в этом виноваты, какой конкретно ущерб и кому вы нанесли своим действиями. Если за первые пару секунд чётких ответов не находится, значит их просто нет. А, следовательно, и чувство вины в данном случае мы считаем недействительным.
Заботьтесь о себе и о своём теле! Избавляйтесь от токсичного чувства вины!
Понравилась статья? Ставьте лайк! Делитесь с друзьями! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации.