Давно хотите освоить аксель? Никак не удается встать в заклон? Вы честно бьетесь над элементами, нашли хорошего тренера, а результаты не спешат идти в гору? Попробуйте альтернативный метод тренировок. Не пугайтесь, это абсолютно безопасно!
Любите мечтать? Мечтайте правильно!
Слышали ли вы о методе достижения целей с помощью визуализации?
Визуализация – это мысленное представление желаемого результата. Чем же это может помочь в достижении цели, особенно в фигурном катании? Это программирует мозг на нужную волну и помогает преодолеть множество барьеров. Мозг не видит разницы между реальной тренировкой на льду и виртуальной тренировкой в мыслях.
Справочная литература
Если вы заинтересовались таким программированием реальности, можете прочитать книгу «Секрет» Ронды Берн. У этого произведения есть как сторонники, так и противники. Может быть, не стоит принимать каждое слово из этой книги за чистую монету, но частица правды в этом есть.
Визуализация: инструкция к применению
Вернемся к фигурному катанию. Визуализируем нашу тренировку.
Мысленно представьте себе заветный элемент – аксель, например.
Сначала представьте себе самое идеальное исполнение этого элемента. Если вам сложно прорисовать его мысленно – интернет вам в помощь. Найдите видео с хорошим исполнением акселя.
Далее представьте, что этот идеальный прыжок исполняете вы. Представьте, какие ощущения будут у вас в этот момент. Почувствуйте, как вы набираете скорость, как заходите на прыжок, как свободно делаете мах правой ногой, как ваши руки смело закручивают вас, а вы вытягиваетесь в плотную группировку.
Наверняка даже в мыслях вы испытаете страх – как и на льду. Поборите этот страх – визуализируйте свой аксель снова и снова. Здесь можно не бояться: в мыслях вы точно не упадете и не получите травму.
Отбросьте все свои ограничительные установки вроде «я не в том возрасте», «я много вешу», «с моим ростом этого не сделать». Представьте, что проделываете каждое движение своего идеального акселя легко и свободно.
Сначала представляйте все движения не спеша, как в замедленной съемке, а затем постепенно приближайтесь к реальной скорости. Запоминайте свои мышечные ощущения.
Пусть на льду вы не сделаете элемент идеально сразу, но вам будет проще преодолеть психологические барьеры. На реальной тренировке вспоминайте свои ощущения из визуализации. Со временем вам покорится даже самый вредный элемент.
Занимайтесь визуализацией в свободное от тренировок время. Желаю вам успехов в спорте и покорения самых сложных элементов!
Вам была полезна эта статья? Ставьте «нравится», делитесь с друзьями в соцсетях и подписывайтесь на канал – получайте еще больше интересной информации о фигурном катании!