О пользе активного образа жизни написано множество статей. Как мы уже говорили, движение - жизнь, и не важно, в каком вы возрасте. Это выражение очень кстати к такому понятию, как бег.
Если вы ведете малоактивный образ жизни, это чревато множеством болезней. Большинству из нас мешает лень встать на утреннюю пробежку, сделать даже элементарную зарядку.
Начните же день по новому ! Бег позволит держать ваше тело в тонусе, укрепить сердце и в целом улучшить здоровье.
Многие люди, которым уже далеко за 20, задумываются о том, что их время уже упущено и спорт - это прошлое. Это вовсе не так.
Лично у меня имеется много знакомых, которые , несмотря на свои 35-40 лет, встают рано утром и идут на пробежку. Эти люди после того, как кардинально поменяли свой образ жизни, отзываются о прекрасном самочувствии.
После очередной утренней пробежки, вы ощутите приятную усталость. Впоследствии, практикуя ежедневно этот вид спорта, ваше состояние улучшиться. Вы станете гораздо выносливее , сердечно-сосудистая система будет закаленной. Нужно всего лишь перебороть себя, дорогие друзья, перешагнуть через свою лень на пути к здоровому образу жизни.
Как выбрать место для бега ?
Честно говоря, где угодно, предпочтительно на земельной почве, чтобы не страдали ваши суставы. Для разнообразия и интереса, меняйте свои маршруты.
В какое время нужно бегать ?
Желательно с утра. Но если в связи с работой или какими-либо иными проблемами вы не можете себе это позволить, ничего страшного, выбирайте любое время, но с единственным условием, за пару часов до сна.
Какую одежду выбрать для бега ?
Опять же, на ваше усмотрение, подберите удобную для вас форму, в зависимости от погодных условий, и вперед. Не одевайтесь слишком тепло, если даже на улице прохладно, так как через некоторое вам станет жарко, что вызовет дискомфорт.
Рекомендации к пробежке
1. Не нужно слишком сильно переутруждаться, тем более , если вы только начинаете, в случае усталости, перейдите на быстрый шаг, затем снова возобновите темп.
2. Обязательно начните со стандартной разминки (махи руками, прыжки на месте и т.п.)
3. В процессе бега обратите внимание на свое дыхание. Вдох - носом, выдох - ртом. С непривычки может показаться тяжело, но со временем вы привыкните и станете дышать правильно.
4. При пробежке ваши движения должны быть мягкими, размеренными в среднем темпе.
5. Не нужно гнаться за скоростью, ведь основной задачей является приспособить тело к нагрузкам, не навредив себе.
Если вам понравилось, не забудьте поставить лайк и подписаться.
Скажите спорту - ДА! И ваша жизнь измениться в лучшую сторону !