Привет, меня зовут Лена, я толстая и неуверенная в себе. Начало получилось как в клубе анонимных обжор 🤣. Но если серьезно, то сегодня хочу поговорить о факторах риска, из-за которых можно сорваться и отступить от намеченного плана питания и похудения. Я напишу, что беспокоит лично меня.
Начнем сначала. Когда я только готовилась перейти к подсчету калорий, меня пугало вообще все. Сделать первый шаг - это всегда волнительно. И там, за этой чертой вроде бы и дивный новый мир, но сомнения есть: вдруг я не справлюсь.
И вот с 1 июля я начала подсчет калорий и похудение (с веса 110 кг, кстати). Что самое страшное теперь? Первый выход "в свет". Поскольку я работаю дома, то для меня это людой поход в магазин, поездка в город, кино, торговые центры, прогулки. Все это пугает по двум причинам. Во-первых, на улице много людей, суматоха, какие-то мелкие нестандартные ситуации случаются со мной постоянно. И это слегка нервирует, меняет привычное положение дел и распорядок.
А во-вторых, на улице нас везде окружает еда - магазины, киоски, кафе, а торговые центры это вообще край. И больше всего меня беспокоит первая встреча со всем этим. Ты уже неделю на каком-нибудь режиме, тебе кажется, что ты моришь себя голодом (хотя мы понимаем, что нет), и думаешь: вот щас я это все кааааак съем! Но обычно это заканчивается так:
Далее. Как ходить по магазинам? Если вы читали хотя бы несколько моих постов, смотрели мое меню, то видели. что я ем все подряд. Но тем не менее для того, чтобы не накупить уловных сникерсов тоже нужна сила воли, потому что можно есть 20 грамм сникерса в день, а можно 20 батончиков, раз они все время по дому валяются. И поэтому магазины - опасная зона.
Меня все-таки смущает, что глядя на витрину любого магазина, понимаешь, что этот пищевой мусор занимает большую часть полок. Реальную пользу организму из того, что продается, могут принести только крупы, молочка, мясо, рыба, птица, овощи, фрукты, крупы. А все остальное? Сколько полок в магазинах занимают сладости и солёные снэки, алкоголь и закуски, колбасы, полуфабрикаты, готовые майонезные салаты, соусы, консервы и пр. Об этом я подробно писала в одном из своих первых постов, если интересно. сходите вот по этой ссылке.
А что еще? Домашние, родственники, коллеги. Вокруг же все время кто-то что-то ест. И если мне повезло, и мы с мужем худеем вдвоем, то в другой ситуации я бы сломалась, возможно. Когда рядом с тобой жарят картошечку или варят пельмешки, надо же как-то себя побороть. И если это не входило в твои планы, сказать твердое и решительно нет.
Новый год, новый год и другие праздники то я забыла! Видели, в некоторых торговых центрах уже началось безумие, нам, видимо, предлагают 1,5 месяца затариваться подарками и едой. Я раньше за 10 дней выходных 4 кг набирала, а теперь сколько должна по мнению этих коварных маркетологов? Не знаю, как снять этот фактор риска, может вы подскажете.
О чем еще нужно сказать? Погода - тоже на нас влияет, если за окном холодно и грустно : налей какао и съешь пончик, шепчет наш жир. Борьба с другими вредными привычками: бросаешь курить - руки тянутся к карамелькам или семечкам. А если стресс и недосып? Вообще же в рот летит что попало!