Бег на быстрые дистанции это задача совсем не простая. Она требует хорошего здоровья и долгих и усердных тренировок. Для того, чтобы научиться бегать на большие дистанции вы должны пройти несколько этапов подготовки.
1. Подготовка:
Перед тем как бежать, проконсультируйтесь со своим врачом о состоянии вашего здоровья. Так же не забывайте про правильную диету и наладьте свой рацион питания. Человеку, который собрался бежать на дальние дистанции необходимо большое количество углеводов.
2. Одежда:
Во время бега нагрузку испытывает не только человек, но и его одежда. На вас должно быть одето:
- Кепка, именно она нужно из-за того, что она помогает циркуляции воздуха.
- Очень удобные спортивные кроссовки (нивкоем случае не кеды).
- Очки, которые будут вас спасать от ультрафиолета.
- Верхняя одежда. Тут уже нужны пристраиваться к погоде, в тёплую погоду подойдут футболка и шорты, а если прохладно то ветровка и тёплые трико.
3 . Тренировка на средних дистанциях.Начинайте готовиться к большому забегу. Выходите бегать на мелкие дистанции, и потихоньку увеличивайте дистанцию. Если вы начинайте чувствовать недомогание, идите быстрым шагом, но не бегом. Бегайте от 5 до 10 км, и после хорошей подготовки можете покарать дальние дистанции.
