Риски развития инсульта зачастую зависят от образа жизни, поэтому предотвратить заболевание поможет правильная профилактика. Эксперты назвали 6 главных правил для защиты своего организма от сосудистой катастрофы.
Регулярный мониторинг давления и уровня холестерина
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы важно каждый день контролировать показатели артериального давления. Это позволит вовремя выявить артериальную гипертензию, которая серьезно повышает риски возникновения инсульта. При артериальной гипертензии показатели давления поднимаются выше цифр 140\90 мм. рт.ст.
Что касается холестерина. Некоторые люди могут всю жизнь прожить с повышенным уровнем холестерина в крови и не стать жертвой инфаркта или инсульта. Врачи предлагают бояться другого: когда липопротеины низкой плотности превалируют над липопротеинами высокой плотности.
Ограничение спиртных напитков
У тех, кто злоупотребляет алкогольными напитками, риск возникновения инсульта вырастает в 4 раза в сравнении с теми, кто выпивает редко и мало.
Отказ от курения
Если вы бросите курить, то снизите свой личный риск инфаркта и инсульта сразу в два раза.
Контроль веса
Чем выше ваш вес, тем больше нагрузка на органы сосудистой системы. Очень важно следить за массой тела и рационально питаться: ешьте больше овощей и фруктов и ограничьте жареные и жирные блюда на своем столе.
Физическая нагрузка
Спорт в удовольствие и без фанатизма – бег, плавание, йога, велопрогулки и т.д. В идеале вы должны уделять умеренным физическим нагрузкам 30-40 минут каждый день – это оптимальный объем для защиты организма от патологии органов сердечно-сосудистой системы.
Своевременное лечение
Важно вовремя лечить болезни (особенно хронические), тесно связанные с рисками инсульта. Среди них ишемическая болезнь сердца, мерцательная аритмия, сердечная недостаточность, хламидиоз, сахарный диабет, болезни крови.
Медики рассказали, как облегчить похмелье