27.05.2018 года.Воскресенье. Вес 80,2 кг., давление 107/69, пульс 63, охват талии 94 см
28.05.2018 года.Понедельник. Вес 80,7 кг., давление 111/70, пульс 63, охват талии 94 см
Кажется вчерашние превентивные меры принесли свой положительный результат - вес увеличился ровно на 0,5 кг. и достиг нормы, к которой вчера стремился.
Конечно, меры были приятными - съел салат из зелёного лука и редиски со сметаной, макароны по-флотски, целую упаковку смеси из цукатов, орехов и изюма, пропустил пешую прогулку, короче, как сейчас принято говорить, оторвался по-полной.
Сегодня тоже отдыхаю от физической нагрузки и планирую поесть в своё удовольствие, чтобы посмотреть завтра на результат такой разнузданной анархии и в случае чего предпринять ответные меры. Благо, инструменты воздействия на ситуацию у меня уже есть.
Итак, пешую прогулку я уже пропустил и с утра после необходимых измерений на завтрак съел два отварных варёных яйца, салат из зелёного лука и редиски со сметаной, обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей, а также выпил зелёный чай со стевией.
На второй завтрак планирую съесть творог и яблоко, на обед - отварную куриную грудку с макаронами, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.
Самочувствие нормальное. Давление немного повысилось, хотя на мой взгляд ещё недостаточно. Жду завтрашних показателей...