Всех посетивших рад приветствовать на канале GYM's TODAY! Многие люди, желающие провести активную работу над своим телом вставали перед выбором: какое же направление железного спорта выбрать? Что будет больше по душе? Именно сегодня я бы и хотел затронуть эту важную тему, а так же представить Вам свое видение мук выбора.
Но для начала, нам необходимо разложить по полочкам эти виды спорта, провести разбор и анализ последних.
Начнём разбор с пауэрлифтинга.
Итак, что же такое вообще пауэрлифтинг, и что он из себя представляет? Это силовой вид спорта, где приоритетным значением является именно увеличение силового показателя, а не красота тела атлета. Тренировочный процесс, да и соревновательные дисциплины, как правило, вращаются вокруг "Золотой тройки", а именно: жим лёжа на горизонтальной скамье, приседания со штангой на спине, а точнее на верхней части лопаток, становая тяга. Суть пауэрлифтинга проста - преодоление максимального отягощения, другими словами работа на максимальный вес. Как и у всех видов спорта, имеются противопоказания, здесь представлена только основная часть, при которых крайне не рекомендуется заниматься данным видом тяжелого спорта:
- Заболевания костей, например остеопороз.
- Наличие грыжи. Приступать к тренировкам допускается лишь после лечения (зачастую лечится только хирургическим путём), и обязательно после реабилитации, то есть приступать к тренировкам можно только после полного выздоровления.
- Повышенное внутричерепное давление - тренировочный процесс и так сопровождается повышением давления, при данной патологии возможно ухудшение зрения, вплоть до его потери.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Заболевания нервной системы.
Вкратце про пауэрлифтинг я рассказал, теперь подошла очередь бодибилдинга.
Сначала определение.
Бодибилдинг, или как его еще называют культуризм - это одно из направлений силового спорта, который нацелен на проработку всех скелетных мышц нашего тела путём гипертрофии. По статистике, бодибилдингу отдают предпочтение большее количество людей, нежели пауэрлифтингу, как более универсальному средству работы над собственным телом, сутью которого является набор мышечной массы, либо уменьшение количества подкожного жира, работа над рельефом, или же просто поддержание себя в хорошей физической форме. Список противопоказаний схож с пауэрлифтингом, так как оба направления, дают организму серьезную нагрузку на все его части.
Общее между данными видами спорта - это базовые упражнения (жим лёжа, приседания со штангой, становая тяга). Отчасти задействуются одинаковые мышечные волокна (быстрые), но при занятиях по бесконечному множеству тренировочных программ бодибилдинга можно задействовать и медленные мышечные волокна. Работа до мышечного "отказа" используется в обоих направлениях, именно при такой работе организм получает максимальный стресс, что способствует выбросу гормонов и улучшения показателей атлета. Немаловажным сходством является техника выполнения упражнений, однако, в пауэрлифтинге, техника выполнения может пострадать из-за поднятия максимального веса, что может увеличить риск получения травмы. Отличия в рабочих весах, количестве подходов и повторениях в работе на снаряде, времени отдыха между подходами.
Подведя итоги, хочу сказать следующее - бодибилдинг и пауэрлифтинг очень тесно пересекаются, а помимо них есть еще много интересных и перспективных направлений силового спорта, которые заслуживают отдельных статей.
В этой статье я описал вкратце общую информацию по этим двум прекрасным направлениям развития своих физических и антропометрических данных, в ближайшее время будет разговор о каждом направлении отдельно, где мы углубимся в изучение этих дисциплин, а затем перейдем к практике на конкретных примерах.
Если данный материал вызвал у Вас интерес, и Вам хотелось бы увидеть новые статьи и развитие этой темы, то буду рад подпискам на канал "GYM's TODAY", и Вашим положительным оценкам.