Как же хочется иметь хорошую фигуру. И ничего для этого не делать... Мечта? Утопия? Вовсе нет! Попробуйте следовать этим несложным советам и увидите, что стрелка на весах станет колебаться в сторону меньшего числа!
Итак, секрет первый - не доедайте за детьми!
Никогда не доедайте то, что оставили в своей тарелке дети! Вспомните хотя бы старую житейскую мудрость: вы заедаете здоровье своего чада! Тогда и лакомиться оставшимся после малыша обедом вам точно не захочется!
Секрет второй - 33 раза!
Тщательно пережевывайте пищу. Помните о том, что каждый отправленный в рот кусочек должен быть пережеван целых 33 раза!
Секрет третий - на голодный желудок в магазин не вход воспрещён.
Не ходите в магазин голодным! И лишнего накупите, и по дороге что-то перехватите, как пить дать! Помимо фигуры, сохраните и семейный бюджет!
Секрет четвертый - не дегустируйте во время готовки.
«Ой, я так напробовалась, что есть уже не хочется!..». Знакомо? Никогда не дегустируйте все блюда, которые готовите. Или почаще вспоминайте поваров. Часто ли на ум приходят худые?
Секрет пятый - предупреждён - значит вооружен.
Читайте этикетки на продуктах в магазинах. У многих из них сегодня такой «интересный» состав, что ничего разумнее, чем вернуть приглянувшийся до этого продукт на полку — и не придумаешь..
Секрет шестой - никаких перекусов перед сном.
Отведите четкое время для ужина и запретите себе перекусывать после этого приема пищи. Все, что вы съедите на ночь потенциально может отложиться на боках и попе, так как физическая активность сведена к нулю. Помимо этого, сон на полный желудок не очень крепкий и утром есть вероятность проснуться разбитым и с плохим настроением. Оно вам надо?
Секрет седьмой - следуйте графику.
Определите график приема пищи и старайтесь не изменять его день ото дня более, чем на 30 минут.
Секрет восьмой - яйца на завтрак.
Приучите себя завтракать и сразу увидите, что вас не накрывает волчий голод за обедом, а тем более, за ужином. На завтрак обязательно съедайте одно-два яйца, и вы увидите, что к обеду ваше чувства голода не такое сильное.
Секрет девятый - блюда для стресса.
Составьте план, как будете действовать в стрессовой ситуации и какие продукты разрешите себе съесть. Это убережет ваш организм от безграничного потребления кофе и пары тортиков или пирожных.
Секрет десятый - маленькая тарелка.
Ешьте только то, что положили себе в тарелку, при этом, чем меньше размер тарелки, тем лучше. Никогда не накладывайте добавки и не выставляйте на стол всю имеющуюся в холодильнике еду. Глаза у нас всегда голодные и за обильно накрытым столом сложно себя контролировать, устоять и не съесть лишнего.
