Хотите, чтоб живот стал меньше или совсем перестал доставлять вам дискомфорт?
Следуйте следующим правилам и желаемое долго не заставит себя ждать.
Исключите соленое из своего рациона
Соль является виновницей задержки жидкости в организме и исчезновения талии. Обезвредить соль можно с помощью воды. Пейте больше воды, но лучшим вариантом будет уменьшение потребления соли. Не забывайте, что соль содержится в полуфабрикатах и различных колбасах.
Пейте воду
Недостаток воды в организме приводит к вздутию различных частей тела, в т.ч. и живота. Чтобы предотвратить это, необходимо пить воду маленькими порциями в течение дня. К тому же постоянное питье является профилактикой газообразования и запоров, наличие которых также способствует увеличению живота.
Перекусывайте
Это не значит, что часто надо перекусывать различными батончиками, печеньками и т.п. Необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Не забывайте, что желудок размером с кулак. Вот и порция должна быть соответствующая. Большая тарелка=большой живот.
Соблюдайте баланс в еде
Необходимо соблюдать баланс между белками, углеводами и жирами. Переизбыток углеводов ведет к задержке жидкости, белков - к вздутию, жиров - к замедлению пищеварения. А без клетчатки все это очень сложно выводится из организма.
Двигайтесь
После приема пищи не стоит ложиться на диван, чтоб "жирок завязался". Организуйте себе небольшую прогулку, это поможет пищеварению и ускорит метаболизм.
Забудьте про газировку
Газированные напитки повышают уровень углекислого газа в организме, а он в свою очередь провоцирует вздутие и прибавляет видимых несколько кило.
Осторожнее с сахаром
Вреден как сахар, так и различные подсластители (сахарин, аспартам, ксилит и т.д.). Поэтому будьте осторожнее, покупая продукты или напитки с надписью "без содержания сахара". В них есть подсластители, они плохо выводятся из организма и способствуют повышенному газообразованию.
Понравилась статья, нажимайте на палец вверх.
Подписывайтесь на канал и читайте о простых доступных способах поддержания красоты и укрепления здоровья, секретах хорошего настроения и много другой полезной и нужной информации.
Возможно вам будет интересно
9 продуктов, употребление которых мешает похудеть в области живота