Если вы решили встать на путь саморазвития и у вас есть много идей, по поводу того, как изменить вашу жизнь к лучшему — карьера, спорт, отношения, учёба, здоровье, то с чего лучше начать? Я предлагаю начать с вашего физического тела.
Улучшение вашего рациона и уровня физической подготовки даст положительные результаты во всех областях вашей жизни, потому что вы будете иметь дополнительную энергию, доступную для вас каждый день. Это означает больше энергии, чтобы инвестировать в свою карьеру, отношения, обучение, умственное и духовное развитие.
Вы берете свое тело с собой везде и всегда. Если у вас избыточный вес, вы всегда носите с собой этот избыток, как рюкзак. Попробуйте повесить себе на живот 20 кг гантель и проходить с ней весь день, вам это не понравится. На это расходуется дополнительная энергия, и вы будете быстрее уставать.
Есть высказывание, что люди тратят их первые 40-50 лет жизни, меняя здоровье на деньги, и потом тратят следующие 40-50 лет, меняя деньги на здоровье. Но это та сделка, которую заключать в принципе не обязательно.
Чаще всего потеря физической формы происходит незаметно. Даже если у вас нет лишнего веса, но вы плохо и неправильно едите, мало спите и не занимаетесь спортом, ваше здоровье будет уменьшаться. Само собой, это происходит долго, но вот вы ощущаете недомогание, вам тяжело сосредоточиться на работе, растёт лень, ощущения нечеткости. Вы чувствуете себя немотивированным, и не знаете почему. Если это продолжается долго, то начинаются недомогания на физическом теле. Опять же с мелочей: появляются раздражения на теле, сыпь, какие-то прыщи, что-то начинает ломить, что-то где то чувствуется внутри и т.п.
Я помню, что времена в моей жизни, когда я занимался больше всего, у меня также было самое ясное мышление, я не уставал. Всегда после тренировок я чувствовал подъём энергии. Среди множества преимуществ спортивных тренировок, есть главное, которое состоит в обогащении крови, которая снабжает тело и мозг кислородом и полезными веществами.
Самое крутое, когда начинаешь заниматься телом, почти сразу виден результат, прогресс в зеркале или на весах, это очень приятно. Также это повышение самооценки может привести к большим достижениям во всех других областях.
Без нормальной физической составляющей, гораздо труднее заниматься чем бы то ни было. Вот почему многие спортсмены достигают успеха в разных сферах жизни, они полны энергии и знают, как достигать результаты.
О пользе занятий спортом для здоровья я писать не буду, это всем понятно и так.
С чего начать? Не нужно бросаться сразу в спорт как в омут, если ваше тело не готово. Есть исследования, которые подтвердили, что для того, чтобы не страдать от гиподинамии достаточно проходить 4-5 км в день. В каждом айфоне есть такая программа, называется Health, так вот она, даже если вы её ни разу не открывали, считает, сколько вы прошли за день в км и шагах. Про андроид не знаю, но говорили, что тоже есть. Там можно посмотреть статистику за всё время, пока вы используете этот телефон. И если в среднем в день у вас получается меньше 4-5 км, рекомендую начать именно с этого. Начните с малого: проходите на 1 км в день больше. Ходите в магазин пешком, паркуйтесь подальше от офиса, догуливайте километры в выходные, есть много вариантов. Этим вы реально поможете своему организму быть в тонусе для других дел.
Следующим шагом может стать пробежка по утрам/вечерам или занятия каким-либо спортом. Я очень рекомендую просто делать зарядку по утрам, потягиваясь и разминая все по очереди суставы и группы мышц. Вариантов полно в интернете, выберите, что вам нравится делать. Это реально даёт крутой заряд утром, а через месяц я заметил, что мои суставы, которые раньше скрипели и щёлкали, перестали это делать, особенно шея. Ваше тело скажет вам спасибо, не сомневайтесь.
Бодрость тела даст вам дополнительные возможности!
Больше статей на канале Компас