Всемирный фонд исследований рака предложил семь советов, которые помогут общественности предотвратить рак, и их округление входит смена сладких напитков на воду, рыхление обработанного мяса, как бекон, больше ходить и меньше сидеть.
Примерно каждый пятый год смерти во всем мире вызван раком, и по мере того как все больше стран принимают западный образ жизни, ожидается, что к 2033 году число новых случаев увеличится на 62% до 27 миллионов в глобальном масштабе.
Итак, что мы можем сделать, чтобы попытаться предотвратить это?
Новый отчет ВФИР, озаглавленный как «Диета, питание, физическая активность и рак: глобальная перспектива», является результатом постоянного обзора десятилетий доказательств всемирно известных независимых экспертов со всего мира. Он рекомендует людям
Поддерживайте здоровый вес.
Держите свой вес в здоровом диапазоне и избегайте увеличения веса во взрослой жизни. Избыточный вес или ожирение связаны с 11 раковыми заболеваниями:, яичник, простата (расширенный), желудок, рот и горло, кишечник, грудь, желчный пузырь, почки, пищевод, поджелудочная железа и рак матки.
Будьте физически активным.
ВФИР советует чаще быть физически активными в повседневной жизни - так что больше ходить и сидеть меньше.Физическая активность может помочь защитить непосредственно от трех видов рака: кишечника, рака молочной железы и рака матки.
Кушайте больше орехов,Фруктов,Овощей.Бобы.
Всемирный фонд исследований рака советует сделать их основной частью вашего ежедневного рациона. Так как в них содержатся все самые полезные вещества способствующие предотвращению раковых заболеваний.
Ограничьте себя в потреблении «фаст-фудов» и других обработанных продуктов с высоким содержанием жира, крахмалов или сахаров.
Это несомненно поможет вам контролировать потребление калорий и поддерживать здоровый вес.
Ограничьте потребление красного и обработанного мяса.
Кушайте не более чем умеренное количество красного мяса, такого как говядина, свинина и ягненок. Откажитесь от частого потребления колбас,ветчины.
Ограничьте потребление сахаристых напитков.
Старайтесь пить больше воды.Газировки и соки из супермаркетов полны сахаров , которые негативно влияют на организм и здоровье человека в целом.Лучше варите компот сами из ягод.Это куда вкуснее и полезнее.
Ограничьте потребление алкоголя.
Для профилактики рака лучше не пить алкоголь. Употребление алкогольных напитков плотно связано с повышенным риском развития шести видов раковых заболеваний.
Исследования показывают, что маловероятно, что конкретные продукты или питательные вещества являются важными отдельными факторами в деле защиты или защиты от рака. Скорее, различные модели диеты и физической активности на протяжении всей жизни в совокупности делают вас более или менее восприимчивыми к раку.
Рекомендации по профилактике рака работают вместе в качестве плана по борьбе с раком, которым люди могут доверять, потому что они основаны на доказательствах, которые в настоящее время доказаны в течение десятилетий. Хотя эти советы не могут гарантировать существование без рака, данные свидетельствуют о том, что они, безусловно, могут сыграть определенную роль в снижении риска.