1. У тебя зуд
Если вас посетила внезапная аллергия, проявляющаяся в раздражении кожи на несвойственные для этого стимулы, такие как холод или тепло, привычные мыло или лосьоны, то, возможно, причина этому - стресс. Затяжной или короткой продолжительности. Чем больше организм подвергается стрессу, тем больше высвобождается гистамина, медиатора аллергических реакций.
ЧТО ДЕЛАТЬ: приложить холодное полотенце к пораженному участку, если не сработает - принять антигистамин.
2. Вес начинает колебаться
Еще один участник ответа организма на стресс - кортизол. Гормон, способный оказывать влияние на метаболизм, уровень сахара в крови, обмен жиров, белков и углеводов. Это всё впоследствии может привести к увеличению или потере веса.
ЧТО ДЕЛАТЬ: не забывать перекусывать. Подойдут орехи, белок и клетчатка.
3. Продолжительные головные боли
Если они вам не были свойственны ранее, или же мигрени не имели столь протяженного характера - то вероятнее всего виновник тому стресс. Происходит изменение давления в кровеносных сосудах, что ведет за собой головную боль.
ЧТО ДЕЛАТЬ: если не хотите принимать лекарственные средства, попробуйте втирание лавандового масла или масла перечной мяты в области висок.
4. Боли в животе
При стрессе может наблюдаться нарушение работы ЖКТ. Не редки случаи изжоги, возникающей впоследствии увеличения пищеварительной кислоты. Также возможно появление газов и вздутия живота.
ЧТО ДЕЛАТЬ: попробуйте выпивать имбирный чай хотя бы раз в сутки.
5. Вы постоянно простужены
Такое возможно из-за непомерной нагрузки на иммунную систему. Вы ведь помните, что она активируется при стрессе? Помимо борьбы с вирусами ей приходится тратить направлять силы на борьбу со стрессом.
ЧТО ДЕЛАТЬ: медитация, регулярные физические упражнения и много сна могут также помочь вам снять стресс и повысить иммунную систему.
6. У вас появились прыщи... снова!
А виноват в этой встрече с юностью не кто иной, как уже упоминавшийся кортизол. Происходит увеличение выработки кожного сала, закупоривающего волосяной фолликул.
ЧТО ДЕЛАТЬ: вымойте лицо зеленым чаем или нанесите немного чистого алоэ. Их антибактериальные свойства могут способствовать заживлению.
7. Невозможность сконцентрироваться
Беспокойство, депрессия, нарушения работы памяти, затрудненность фокусировки и принятия решений. Всё это следствия чрезмерной выработки популярного для этой темы кортизола.
ЧТО ДЕЛАТЬ: расслабьтесь, пока вы не восстановите свое внимание. Практикуйте, закрывая глаза и медленно и медленно вдыхая, концентрируясь только на своем дыхании.
8. Выпадение волос
Стресс может нарушить естественный процесс отмирания старого фолликула, привести его в фазу покоя, а затем через несколько месяцев эти волосы выпадают.
ЧТО ДЕЛАТЬ: будьте терпеливы. Как только уровень стресса вернется в норму, ваши волосы должны начать расти.