Треккинг
Контроль или учет какого-либо параметра. Так же как с дневником тренировок, когда вы стремитесь к прогрессу в росте мышц, то ведете учет тренировок. Это можно перенести на любой аспект нашей жизни. Треккинг даст понять что именно делает нас лучше, а что воздействует негативно. Чтобы это принесло пользу – необходим постоянный контроль. С помощью треккинга можно худеть, улучшать свое самочувствие, фокусировку. Можете пить воду и учитывать сколько, когда и как это на вас воздействует.
Возьмите один параметр и постоянно велите его учет. К примеру - если читать утром, то улучшается настроение, если делать пробежки - возрастает продуктивность в течение дня. В общении с людьми – если общаться с этим человеком, то после 7 из 10 встреч – ухудшается настроение и радость. Продолжать можно сколь угодно долго. Посыл таков – чтобы чем-то управлять, нужно это контролировать.
Уменьшить кайф от того, что делаете.
Нам холодно – мы одеваемся в теплую одежду, мы проголодались – идем кушать пищу, при том не всегда полезную, нам скучно - идем бухнуть или повеселить себя смешным видео. Мы долбаные бытовые наркоманы. Технологии помогают нам пользоваться этими наркотиками не задумываясь. И если посмотреть на это всё, то у человека есть всего в избытке: любые вещи, любая еда. Но он все равно не счастлив, куча депрессии и негативного настроения. Причем, чем лучше жизнь, тем хуже состояние людей. Почему так? Потому, что все упрощают свое существование, все гонятся за быстрым наслаждением. Никто не пытается ограничить себя хоть как-то. У нас стоит вопрос: пожрать вкусно или очень вкусно? У наших предков даже не возникало таких мыслей, у них была проблема хоть раз в день пожрать. У них была высокая терпимость к окружающей среде и низкие ожидания. У нас же все прямо противоположно. Ну как же там . зп была 1000$ а стала 800$. Когда мы облегчаем своё существование, то разрушаем наш организм. То есть – зимой мы постоянно закутываемся потеплее, когда наши предки мёрзли, летом закрываемся от солнца, когда хотим есть – сразу бежим утолять голод и т.д. Пытаемся избежать даже малейшего стресса, вместе с этим у нас много лени, плохое здоровье и слабые нервы. Почему? Потому, что дисбаланс с окружающей средой. Основной посыл – не облегчать взаимодействие с окружающей средой, а сталкиваться с ней такой, какая она есть. Зимой - мерзнуть, летом - потеть, пищу есть более грубую. Например съесть не кусок хлеба, а гречку, в ней тоже есть углеводы, и он даже ближе нам, наши далекие предки не ели хлеб.
Постарайтесь избегать постоянного удовольствия. Если где-то не комфортно - привыкайте к этому. Поймите, что в погоне за комфортом вы становитесь все более несчастным. Живите более тяжелой жизнью для того, чтобы к ней приспосабливаться в результате этого вы будете более полноценным, более счастливым
Медитация
Это способ успокоить свои мысли и приобрести некую осознанность, понять, что происходит в вашей жизни. Медитация это ритуал, который позволяет успокоить нервы. И это очень крутая штука в нашем современном мире, потому что нас может вывести из колеи любая мелочь, какой-нибудь чувак на машине подрезал - сразу же шквал отрицательных эмоций. Так происходит, потому что все легко в нашей жизни и в результате этого процент рафинированных молодых людей постоянно растёт. Думаешь что твоя жизнь тяжелая? Нихрена подобного, у тебя есть еда, жилье, тебе не надо думать чем питаться. И так как мы привыкаем к этому, то любое столкновение с реальным миром приводит к стрессу. Медитация помогает успокаивать мысли и чувства. Она работает потому, что ты уже знаешь, что сейчас успокоишься - это работает как самовнушение. Мысли приходят в порядок. Медитация позволяет появиться осознанности. Ты прислушиваешься к дыханию. Все лишнее идет за бортом, и появляется осознанность. Понимаешь, что многие вещи третьестепенны. Многие находят успокоение в религии, музыке, погружении в какие-то мысли – все это тоже можно отнести к медитации. Классический смысл - сесть в удобную позу, прислушиваться к дыханию, успокоить свои мысли. Если делать эту практику регулярно, то это поможет потушить огонь в ваших мыслях, они станут более спокойны, нежели мысли других людей, поможет достичь контроля над чувствами. А почему так? Да потому, что вы этим занимаетесь. Вы – медитатор)) Достаточно о чем то подумать, как это начнет происходить с вами.