Блог саморазвития

Интервальное голодание Суть в том, что вы едите не сутра до вечера, а во временном коридоре. Классический временной коридор - 8 часов. Чем дольше организм находится без еды, тем выше чувствительность к инсулину, тем лучше жиросжигание, улучшение множества жизненных процессов. Вплоть до когнитивного усвоения информации, улучшения работы психики. Когда поел - состояние не очень работоспособное, хочется поспать, лень что-то делать. Когда не едим долго – инсулин падает, организм переходит в работоспособное состояние...

1. Перестать есть на постоянной красное мясо. Снизить потребление продуктов с избыточным содержанием гормонов - в большей степени продукты животного происхождения. 2. Исключить сахара полностью, если не можете себе такого позволить - замените фруктами. 3. Фрукты - каждый день. Рекомендуется употреблять сезонные - яблоки, груши. Суть - получать полезные пищевые волокна. Можно чередовать с овощами. Главное не смешивать фрукты и овощи))) 4. Убрать быстрые углеводы - то, что сладкое. Снизить медленные углеводы - лучше всего гречка, бурый рис, до 200-250 грамм сухого веса...

Треккинг Контроль или учет какого-либо параметра. Так же как с дневником тренировок, когда вы стремитесь к прогрессу в росте мышц, то ведете учет тренировок. Это можно перенести на любой аспект нашей жизни. Треккинг даст понять что именно делает нас лучше, а что воздействует негативно. Чтобы это принесло пользу – необходим постоянный контроль. С помощью треккинга можно худеть, улучшать свое самочувствие, фокусировку. Можете пить воду и учитывать сколько, когда и как это на вас воздействует. Возьмите один параметр и постоянно велите его учет...

Эта ошибка настолько глобальная и очевидная, ровно насколько сложная для понимания. Почему? – спросите вы. Да потому, что она противоречит всем канонам, которые нам твердят фитнес гуру и в целом вся индустрия зож . Но то, о чём я поведаю не противоречит здравому смыслу. Дело в том что все кругом кричат: чтобы похудеть – ты должен часто есть. Ешь 6 раз, а лучше 8 раз в день, а ещё лучше думай о еде всегда и везде. Ты ни на миг не должен выбрасывать эти мысли из головы. И люди начинают сходить...