Учитывая ошибки своей предыдущей методики, на этот раз я ожидаю большей эффективности при схожих сроках - 80 дней. Через 80 дней я отожмусь 100 раз, уделяя тренировкам всего 4 минуты в день. И вот как я это сделаю.
Принцип будет прежний, описан в предыдущем посте: Рассказываю как отжаться 100 раз за подход
Но добавится вторая тренировка на максимальное количество отжиманий за 2 минуты. Хорошим результатом считается отжиматься больше 70 раз за 120 секунд. Каким образом вы это делаете, за раз, или напротив, 7 раз по 10 с коротким отдыхом в промежутке - неважно. Главное максимальное количество.
Таким образом будут две короткие тренировки в день. Первая - отжимания согласно количеству повторений для текущего дня. И вторая - двухминутная на максимальное количество. Тренировки следует разнести, не делать друг за другом.
Сегодня был первый тренировочный день, который ставлю себе в +
20 отжиманий и 65 за 2 минуты.
