1. Классический протеиновый напиток.
Нужно— 100 мл обезжиренного натурального йогурта, 300 мл обезжиренного молока, 10 г льняного семени. Всё взбить до однородной массы.
2. С какао коктейль.
Этот коктейль не только для похудение, но и зарядит энергией. Для сладкоежек .
Нужно— 300 мл соевого молока, 5 очищенных грецких ореха, 300 г обезжиренного творога, 2 ч. л натурального какао, щепотку кокосовых стружек, всё смешать.
3. Коктейль с мандаринами.
Смешать — 200 мл соевого молока, 2 очищенных мандарина без костей, 100 мл обезжиренного кефира, 1 ст. л льняного масла (можно заменить оливковым).
Идеален для зимнего периода.
4. Коктейль с мёдом и овсяными хлопьями.
Смешать — 250 мл обезжиренного молока, 100 г творога, 2-3 ст. л овсяных хлопьев, 1 ст. л жидкого цветочного меда.
5. Молочно-яичный коктейль.
Смешать— 150 мл обезжиренного кефира, 50 г творога, белки 5 перепелиных яиц, 1 ч. л жидкого цветочного меда.
6. Коктейль с манго.
Взбейте 150 г обезжиренного творога, 150 мл натурального йогурта, манго с предварительно срезанной кожурой, щепотку корицы. Напиток густой , можно разбавить его молоком или кипяченой водой.
7. Коктейль с киви.
Смешать — 300 мл соевого молока, 250 мл обезжиренного кефира, 1 киви без кожуры, 2 ч. л жидкого меда.
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? СТАВЬТЕ ПАЛЬЧИК ВВЕРХ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!
ВСЕМ ДОБРА!