Однажды я пришла к мысли, что в моей жизни пора что-то поменять. Выбрасывая хлам из дома и головы, освобождаясь от вредных привычек и навязанных потребностей, я неожиданно поняла, что наш мозг уникален в своей способности убедить нас в необходимости некоторых вещей, даже тогда, когда они нам не нужны. И в первую очередь необходимо избавиться от этих ложных убеждений, что представляется довольно сложной задачей, так как приходится бороться с собой.
Для начала я провела исследование своих взглядов, привычек и убеждений и постаралась понять, какие из них настоящие, а какие навязаны мне извне.
- Например, море разнообразной одежды. Оказалось, что я легко отпустила потребность одеваться так, чтобы произвести на окружающих впечатление. Я избавилась от завалов неудобной, но жутко модной одежды и стала одеваться удобно, в минималистическом стиле. И отношение ко мне окружающих не стало от этого хуже, а у меня освободилось место в шкафах и время, раньше уходившее на раздумья, что же сегодня надеть.
- Я отказалась от потребления вредной пищи и абсолютно не ощущаю себя обделенной. Оказалось, что в реальности ни выпечка, ни фаст-фуд, ни алкоголь не являются по-настоящему необходимыми для моего организма.
- Я избавилась от массы лишних вещей в доме. Некоторые из них я не использовала годами, но в то же время каждая вещь казалась мне необходимой и значимой. Важно понять, что большое количество вещей помогает нам чувствовать себя в безопасности, однако на самом деле это не так. Настоящая безопасность заключается в отсутствии долговых обязательств и наличии запасных планов.
- Я рассталась с предметами, которым приписывала сентиментальное значение – детскими вещами, открытками, безделушками, подаренными когда-то близкими людьми. Принято считать, что все эти вещи являются символами любви или привязанности, однако на самом деле наши привязанности и воспоминания хранятся в сердце и памяти, а все эти милые вещички только захламляют окружающее нас пространство.
- Я прекратила каждый три минуты проверять свою электронную почту и социальные сети. Привычка заглядывать туда постоянно продиктована страхом упустить что-то важное. Однако мир не рухнул и я не пропустила ни одной действительно важной новости от того, что перестала тратить уйму времени на бесполезное залипание в соцсетях.
Существует множество других, более индивидуальных, ложных потребностей, я рассказала только о самых распространенных и лежащих на поверхности. Но настоящая проблема заключается не в том, чтобы распознать ложную потребность. Далее следует избавиться от нее, а этому избавлению будет мешать необъяснимый страх, который испытывает большинство людей, решивших в корне поменять свою жизнь.
Способы избавления от ложных потребностей
- Обнаружив очередную ложную потребность, проведите простой эксперимент – откажитесь от того, что считаете необходимым, на некоторое определенное время, например на неделю. Если на протяжении этого времени вы не чувствуете себя обделенным, значит эта ваша потребность была ложной и от нее можно смело отказываться.
- Соберите вещи, которые редко используете или не используете вообще. Сложите их в ящик, на котором укажите сегодняшнее число и отнесите его в кладовку или гараж. Установите для себя напоминание в телефоне на дату через полгода. Скорее всего, за эти полгода вам не понадобится ни одна вещь из этого ящика – тогда смело избавляйтесь от его содержимого.
- Постарайтесь осознать, что вещи не хранят нашу память и любовь. Они напоминают нам о приятных чувствах и эмоциях, но в то же время захламляют окружающее нас пространство и требуют к себе внимания. Сфотографируйте дорогие для себя предметы, сделайте слайд-шоу из фотографий, а сами предметы выбросите. Научиться этому сложно, но когда вы сможете, вы почувствуете себя намного легче и свободнее без привязанности к вещам, вызывающим эмоции.
- Создайте в своем воображении самый неблагоприятный сценарий, который может произойти, если вы избавитесь от той или иной вещи. Скорее всего, вы выясните, что ничего ужасного не произойдет.
- Придумайте запасной план действий. Например, книгу, если она вдруг понадобилась, можно взять в библиотеке, а инструмент позаимствовать у друзей. Зачастую оказывается, что необязательно хранить дома море вещей, потребность можно удовлетворить каким-либо другим способом.
То есть, для избавления от ложных потребностей вам необходимо проверять и оценивать их, анализировать свои страхи и находить способы их преодоления. Желательно заниматься этим ежедневно, чтобы как можно скорее обрести свободу от ненужных привязанностей.
- Составьте список всего, что считаете своими потребностями.
- Ежедневно выбирайте один пункт из этого списка и задавайте себе вопрос – действительно ли вы в этом нуждаетесь? Почему это вам нужно? Сможете ли вы прожить без этого, не чувствуя себя обделенным? Улучшает ли это качество вашей жизни или делает ее более сложной?
- Пробуйте на время отказаться от выбранной потребности, чтобы понять какой станет ваша жизнь без нее.
Оказывается, что избавившись от одной ложной потребности, человек освобождается от массы вещей, которые ее сопровождали. Например, прекратив просмотры телевизора по вечерам, можно избавиться от самого телевизора, оплаты кабельного ТВ, лишней еды, которую вы съедаете во время просмотра, сами того не замечая, и наконец – избыточного веса, которым обзавелись, поедая по вечерам вкусняшки перед экраном.
Вообще, ложные потребности в пище являются самыми распространенными. Люди «заедают» неудачи и разочарования, страхи и обиды, одиночество и скуку. Проанализировав свои пищевые привычки, вы можете обнаружить, что в реальности ваш организм не нуждается в огромных количествах сладостей, а время, которое вы проводите у телевизора с большой пиццей, можно потратить на прогулку с друзьями или занятия спортом. Тогда у вас получится освободиться и от ложной привязанности, и от чувства вины за переедание, и от проблем с лишним весом.
Изменив свои настройки касательно еды, вы убедите свой мозг в том, что ваш организм не испытывает истинной потребности в большом количестве сладостей или фаст-фуда. Договорившись с собой, вы легко откажетесь от вредной пищи, вы просто не будете ее хотеть. Как и с любой другой привязанностью, к пище можно относиться спокойно, основываясь на свободе выбора, а не на зависимости от еды. Например, съесть кусочек шоколадки, потому что это доставит удовольствие, а не потому что не представляете жизни без сладостей.