Дорогие читатели, как и обещала, приготовила для вас специальный цикл статей об омега 3-6-9.
Начнём с омега-6 и я напомню, что это, в первую очередь, незаменимые кислоты, не вырабатывающиеся и не поступающие в организм извне.
Самыми необходимыми признаются 2 кислоты: линолевая и арахидоновая.
⠀
Присутствуя в организме в умеренных количествах, омега-6 препятствуют развитию атеросклероза, участвуют в регенерации тканей и формированию клеток мембран.
⚠ Вам важно узнать, почему важен баланс между омега-3 и омега-6. Они играют важную роль в процессе воспаления, что НЕ плохо, так как воспаление способствует заживлению и регенерации.
⠀
❗️ Пожалуй, в этом и кроется суть противоречия.
Омега-6 участвует в воспалительном процессе, омега-3, напротив, участник противовоспалительного. Когда существует перенасыщение в омега-6 (воспаление преобладает), возникает вероятность появления артрита, артроза, ожирения, диабета, даже онкологических заболеваний.
⚠ По этой причине я и настаиваю о соблюдении баланса в употреблении омега-3 и омега-6, где норма 1 к 4, то есть превышение омега-6 максимум до 4-х раз.
Также наблюдения исследователей показали, что у обычного россиянина баланс перевешивает в сторону омега-6. В отдельных случаях - примерно в 20 раз омега-6 превышает омега-3! Поэтому омега-3 нужно принимать отдельно.
Не забудьте подписаться и оценить мою работу 👍!