Медитировать сейчас модно. О пользе этой практики, наверное, написали уже почти все СМИ. Но зачем конкретно вам нам медитировать и как делать это правильно?
Для меня медитация – это максимально умиротворенное состояние, когда можно просто отпустить мысли и ни о чем не думать.
Во время практики важно просто отпускать посторонние мысли. Медитация учит быть более осознанными, находиться в моменте и глубоко переживать его, ни на что не отвлекаясь. Она расслабляет и наполняет тело энергией. А мозг – свежими идеями, которые приходят после практики.
Как правильно медитировать?
Здесь есть несколько советов. Во-первых, нужно найти тихое, спокойное место, где вам будет комфортно и никто не будет вас отвлекать.
Во-вторых, определиться с музыкой. Это может быть просто мелодии, шум моря или звуки дождя. Выбирайте, что вам по душе.
В-третьих, есть несколько способов настроиться на медитацию и не "бежать" за своими мыслями.
Например, можно медитировать, глядя на свечу. Или концентрироваться на дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи и отслеживая их. Я остановилась на последнем варианте.
Кроме того, есть несколько крутых приложений, которые можно использовать во время практики.
Приложения для медитации
Calm
Приложение сразу предлагает определиться с целью медитации – научиться глубоко погружаться, снять стресс или настроиться на сон. Еще даже ничего не настраивая и не выбирая, на фоне приложения звучит приятная музыка, пение птиц и шум воды. В приложении доступны разные звуковые дорожки и есть доступ к мастер-классам преподавателей йоги.
Headspace
Призыв этого приложения: "Медитация никогда еще не была такой простой". И это и вправду так. Сервис проводит мини-опрос, исходя из которого определяется оптимальная продолжительность практики, главная цель, лучшее время и соответствующая дорожка. Очень удобно! Плюс крутой и яркий интерфейс :).
Insight Timer
Это приложение – любовь с первого использования. Как-то так получилось, что на свою любимую дорожку я попала совершенно случайно, с первого же раза. И медитировала только под нее пару месяцев. Сервис предлагает огромное количество разных аудиодорожек от разных учителей. Можно выбирать по настроению и исходя из намерений, а понравившиеся – сохранять себе в библиотеку ♡
Больше интересных публикаций ищите здесь: https://yulkachuenok.wixsite.com/insidey