Многие люди не могут дождаться, чтобы на несколько дней оторваться от служебных обязанностей и отдохнуть от офиса, ноутбука и рабочего телефона. Блаженный отдых
вдали от работы поможет устранить ежедневный стресс, положительно влияет на самочувствие и дает энергию для решения новых задач. Что делать, чтобы хорошее настроение будет сопровождать нас также после возвращения из отпуска? Знание некоторых правил поможет нам дольше наслаждаться хорошим самочувствием.
Стресс имеет два лика: может быть навыка к действию, но его избыток, безусловно, затрудняет повседневную деятельность. Очень часто источником вызывать очень тяжелый стресса является работа,
в которой мы тратим, в среднем, 40 часов в неделю. Если мы хотим сохранить здоровые пропорции между работой и личной жизнью, готовностью к действию и чистой ленью, стоит позаботиться про отдых, который просто необходим для нормального функционирования нашего организма. Однако сам отпуск, чтобы было временем эффективного отдыха, требует соответствующей подготовки.
ЛУЧШЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ
Стресс, который сопровождает нас по возвращении на работу, как правило, берет свое начало еще перед отпуском. Когда хрустел обязанностей подавляет, а первый день отпуска приближается семимильными шагами, соблазн отложить срочные задачи на потом, бывает очень сильная. Что
в такой ситуации? Конечно, не стоит прятать голову в песок и делать вид, что все само пройдет, во время нашего отсутствия.
– Стратегия ucieczkowa не лучшим образом на эффективную борьбу со стрессом. Наоборот, часто бывает источником дополнительного напряжения, которое мешает вам беззаботный отдых во время каникул. Навязчиво повторяющиеся мысли о невыполненной работе конференций будут только усугубить негативные эмоции и приведут к тому, что возвращение к работе будет еще сложнее. –говорит Агнешка Jasińska, автор комплекта " карточки „Эффективный тренинг антистрессовый”.
Стоит подойти к делу zadaniowo и привести в порядок профессиональные вопросы,еще перед отъездом. Убралась рабочий стол, очищен ящик электронной почты или передача текущих проектов, коллегам и определение приоритетов на время отсутствия помогут вернуться к работе с хорошим питанием. Комфорт оставить без компьютера на коленях и телефон к уху необходим для того, чтобы отдохнуть и быть готовым к новым вызовам.
СИЛА ПРИВЫЧКИ – МАЛЕНЬКИЙ ШАГ, БОЛЬШОЙ УСПЕХ
Стресс, связанный с возвращением на работу после отпуска часто является результатом мыслительных схем искажающих восприятие. То, как человек воспринимает реальность, имеет огромное влияние на эмоции, которые испытывает, поэтому стоит работать над automatyzmami myślowymi. Часто мы сами не позволяем себе эффективный отдых, а виновными неудачного отпуска вовсе не являются, как нам кажется, начальник или коллеги.
– „Конечно, я не смогу...я Не смогу этого сделать...мой Босс будет недоволен, что я уезжаю...”. Это только примеры убеждений, содержащих когнитивные искажения, которые вызывают накопления негативных эмоций и усиливают стресс. К счастью, можно себя от них защитить и выработать лучшие привычки, которые провода негативные внутренние монологи. Достаточно короткие, простые, но регулярные упражнения, основанные на методах когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут превратить на позитивное мышление. Методом маленьких шагов складывается большой успех , – говорит психолог, Агнешка Jasińska.
Планируя отпуск, стоит начать с правильной организации труда, перед выходными
и от общения с начальником и с коллективом на о возможные темы или ситуации, которые могут возникнуть во время нашего отсутствия. Так подготовленная команда будет чувствовать себя комфортно, и мы со спокойной головой мы отправимся на долгожданный отпуск.