24.05.2018 года.Четверг. Вес 80,7 кг., давление 122/74, пульс 58, охват талии 94 см
25.05.2018 года.Пятница. Вес 80,7 кг., давление 112/70, пульс 63, охват талии 94 см
Чем знаменателен сегодняшний день? Прежде всего тем, что основные показатели, вес и охват талии, остались неизменными. Вот к этому и следует стремиться. Но настораживает, что после вчерашнего белкового дня снизилось давление.
Но это можно поправить уже сегодня, подключив к белковой пище овощи и немного углеводов. Хочу на второй завтрак съесть огурчик, зелёный лук, редиску и пару кусочков твёрдого сыра. А ещё хочу попробовать небольшой кусочек горького шоколада.
С утра произвёл измерения, выпил стакан воды, одел пояс для похудения, кроссовки и отправился в пеший поход длительностью 30 минут в темпе 2 шага/секунду. 200 метров пробежал, но на этот раз в интенсивном темпе, почти на пределе возможностей. Понимаю, что в своём возрасте очень рискую, нагружая так сердце, но почему-то захотелось попробовать. Должен сказать, что дыхание и суставы выдержали, зато сильно увеличилось потоотделение. Значит, есть ещё порох в пороховницах!
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел два отварных яйца, обезжиренный творог и выпил зелёный чай. Кстати, только недавно вспомнил, что забыл съесть 2,5 столовых ложки овсяных отрубей, что случилось впервые за почти месяц применения метода Дюкан. Но это дело поправимое. Во время второго завтрака разведу овсяные отруби в 200 мл. горячей воды и выпью этот жидкий кисель.
На второй завтрак съем всё то, о чём писал в начале, на обед - отварную куриную грудку и пару крабовых палочек, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.