Внимание!!! Обязательна консультация с врачом!
Гречневая диета
За неделю можно избавиться от 5-7 ненужных килограммов. На завтрак можно есть гречку в любых количествах. Главное - есть именно гречку, больше ничего. Т.е. ее нельзя разбавлять молоком, маслом, также нельзя добавлять сахар или соль. Варить не обязательно, достаточно залить крупу на ночь горячей кипяченой водой.
На обед — фрукты: яблоки или апельсин. Это очень важно для сохранения баланса микроэлементов в организме при таком скудном «гречневом» рационе.
Ужин только до 18.00, после есть ничего нельзя! На ужин только 0,5 стакана кефира — не более.
Придерживаться такой диеты не более 14 дней, после чего нужно делать перерыв, т. к. в организме иссякнет запас витаминов и минералов — нужно добавлять в меню рыбу, молочные продукты и овощи.
Кефирная диета
Одна из самых эффективных. Секрет в том, чтобы придерживаться 6-разового питания с одинаковыми промежутками времени между приемами пищи. Основа диеты — низкокалорийный кефир без добавления сахара и других добавок — только кефир. На завтрак и обед помимо кефира можно съедать по 1 низкокалорийному продукту (куриное филе, яблоко, обезжиренный творог), но не более 100 г.
7й день такой диеты — разгрузочный. Это значит, что кроме кефира в этот день ничего нельзя.
За неделю такого питания можно потерять до 13 килограммов. Для лучшего результата надо увеличить физические нагрузки — делайте зарядку по утрам хотя бы в течение 20 минут.
Можно похудеть на 15 кг за месяц, если кушать по меню:
- 7.00 – зеленыйчай без сахара.
- 9.00 – тертая морковь без добавок
- 11.00 – отварное куриное филе или говядина – 200 г.
- 13.00 – зеленое яблоко.
- 15.00 – куриное яйцо, сваренное вкрутую.
- 17.00 – зеленое яблоко.
- 19.00 – чернослив – максимум 10 штук.
- 21.00 – стакан кефира.