Почему нельзя сидеть на диете без силовых упражнений или еще один плюс за силовой тренинг

Бодибилдинг 40+ в Телеграм

"Уж сколько раз твердили миру...", а мир упорно продолжает верить в чудо-диеты. Нет, вы конечно можете похудеть, соблюдая главный принцип – потреблять меньше калорий чем расходовать, но давайте еще раз рассмотрим к чему это приводит.

Организм человека — это экосистема, развивающаяся миллионы лет и направленная на обеспечение выживания любым путем. Уменьшая количество потребляемой пищи, мы заставляем его искать источники энергии внутри себя. И здесь начинается самое интересное! Извлечь энергию разлагая мышцы на аминокислоты в процессе катаболизма гораздо легче, чем из жиров. Кроме того, при отсутствии силовых нагрузок мышцы становятся не нужны для выживания, а жировой запас, наоборот надо хранить, кто знает, когда еще удастся поесть. Ой, а нам уже за 40 и объем мышц и так уменьшается год от года…

«Хорошо, буду еще бегать» - подумаете Вы. Да, несомненно, это поможет (пять таки, если потреблять меньше чем расходовать), но бег не увеличивает объем мышц, может быть немного. Поэтому в состоянии покоя вам все равно придется ограничивать себя в еде. Мышцы – это основной потребитель энергии, поэтому толстяк, лежащий на диване расходует намного меньше калорий, чем человек с мышцами вместо жира. Занимаясь силовыми упражнениями, вы не ограничиваете число потребляемых калорий, а увеличиваете необходимую норму этих самых калорий.

Необходимо постоянно показывать организму, что мышцы вам нужны для выживания, он же не знает, что вы поднимаете штангу, а не добываете себе пропитание или сражаетесь с диким кабаном.

Надеюсь убедил, и сегодня еще кто-то решит изменить свою жизнь.