Чем славится белковая диета? Конечно своей результативностью! Это одна из самых известных и эффективных диет, которая позволит потерять до десяти килограмм за 14 дней, а при регулярных тренировках даже больше!
Эта диета практически исключает жиры и сладкое, тут преобладает белковая пища, и пища, способная доставить в ваш организм необходимое количество витаминов.
Если вы хотите добиться серьёзных результатов, вам необходимо строго соблюдать целый раз условий, таких как:
6 приёмов пищи за день
Никакого алкоголя, совсем
Кушать не позже, чем за пару часов до сна
Выпивать не менее двух литров чистой, простой воды, без добавок
Ну что же, приступим?
Две недели завтра у вас будет один и тот, кружка кофе, или кружка чая, а перед сном вы выпиваете стакан кефира
Понедельник:
Вторым завтраком станет капустный салат, заправленный маслом
На обед можно отварную куриную грудку с рисом, в общей сумме – 200 грамм
На полдник у вас овощной салат, заправленный маслом
На ужин около двухсот грамм отварной говядины
Вторник:
Ваш второй завтрак снова – капустный салат
На обед у вас отварная рыба, либо рыба на пару, снова с рисом, опять же, в сумме – 200 грамм.
Полдник – снова овощной салат
Ужин – снова 200 грамм отварной говядины, или курицы
Среда:
Второй завтрак: пару яблок или апельсин, так же можно киви
Обед: яйцо (отварное) и 200 грамм овощного салата
Полдник: снова овощной салат
Ужин: снова 200 грамм отварной говядины, или же курицы
Четверг:
Второй завтрак: отварное яйцо, 50 грамм сыра
Обедаете вы обжаренным на оливковом масле кабачком (не более двухсот грамм)
Полдник: грейпфрут
Ужин: овощной салат
Пятница:
Ваш второй завтрак – овощной салат
На обед отварная рыба с рисом, снова – 200 грамм
На полдник у вас 150 грамм морковного салата
Ужин: одно яблоко
Суббота:
Второй завтрак: овощной салат и яблоко
Обед: снова, отварная куриная грудка и рис, в сумме – 200 грамм
Полдник: 150 грамм овощного салата
Ужин: яйцо и 150 грамм овощного салата
Воскресенье:
На второй завтрак вам можно скушать яблоко или апельсин
Обедаете отварной говядиной, берёте 200 грамм
Берёте на полдник 150 грамм обезжиренного творога
Ужинаете овощным салатом.
Вторая неделя – тоже самое.
Как видите, это довольно жёсткая диета, но в тоже время, она доказала свою эффективность.
Ну и самый важный момент, чтобы точно скинуть лишние килограммы, необходимо поставить лайк этой статье, поделиться ей с друзьями в социальных сетях и подписаться на канал, иначе вы обязательно пропустите новые крутые диеты, ведь мы собираем только лучшие!
