Тыквенные семечки — на страже женской красоты
Семена тыквы содержат цинк, который устраняет большинство проблем с кожей — прыщи, угревая сыпь и другие кожные высыпания не страшны любительницам тыквенных семян. Цинк борется с подкожными бактериями и другими вредителями, оказывающими негативное воздействие, приводящее к быстрому старению. Для профилактики врачи — дерматологи рекомендуют съедать 1-2 столовых ложки тыквенных семян ежедневно.
КИВИ: идеальный цвет лица
Этот маленький невзрачный фрукт — настоящая кладезь витамина С, кроме того, киви — незаменимый помощник в сохранении молодости и устранении ранних признаков увядания кожи. Он помогает вырабатывать коллаген и поддерживает его содержание в глубоких слоях дермы, благодаря чему кожа становится более эластичной. Еще киви — это отличный антиоксидант, он устраняет последствия загрязнения кожи от внешней среды.
АВОКАДО: нежная кожа и шелковистые волосы
Авокадо помогает поддерживать не только молодость кожи, но и здоровый блеск и цвет волос. Плоды этого растения содержат более 30% растительных жиров (в том числе олеиновую кислоту, которая содержится в очень немногих продуктах), которые незаменимы для восстановления клеток и тканей всего организма. Для окрашенных или поврежденных термическим воздействием волос авокадо просто необходим.
Устрицы
В них, как и в большинстве морепродуктах, в большом количестве содержатся йод и цинк — главные стимуляторы клеточной активности. Всего 100 г устриц в неделю — и кожа преобразится. Исчезнут мелкие морщинки, цвет лица станет более здоровым.
Заменить устрицы можно мидиями — они более доступны. Вместе с ними можно добавить в рацион морскую капусту.
ПШЕНО: упругая и эластичная кожа
В пшене содержится большое количество кремния, который вместе с коллагеном образует каркас кожи. При недостатке кремния кожа становится вялой, дряблой, обвисает. Появляются явные признаки старения. Самый лучший вариант употребления пшена — каша на завтрак. Для улучшения вкуса можно добавить сладкие фрукты (банан, клубника, киви) или сахар (но лучше без него).
КВАШЕНАЯ КАПУСТА: чистая здоровая кожа
Содержит молочную кислоту, которая отвечает за очищение всего организма, в том числе и глубоких слоев кожи, выводит токсины, оздоравливает цвет лица. При этом на коже исчезают раздражения и высыпания. Есть квашеную капусту достаточно 1 раз в неделю — 100-150г.
ШАМПИНЬОНЫ: гладкая молодая кожа
Шампиньоны — настоящий эликсир молодости. Они содержат витамин В5 и селен (его очень часто используют в рецептах анти-возрастной косметики). Предотвращают появление морщин, борются с явными признаками старения кожи. Из них можно готовить как супы, так и вторые блюда, но лучше всего — запекать. Для вкуса можно немного посыпать тертым сыром.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ: увлажняющее средство
Богаты витамином Е, который борется с разрушением клеток кожи активными радикалами. Также за счет повышенной жирности грецкие орехи прекрасно питают и увлажняют кожу, делают ее более упругой. Есть их можно в чистом виде, а также добавлять в салаты и десерты. Важно покупать именно неочищенные орехи а не ядра, это более гигиенично.
ЯБЛОКИ
В яблоках, особенно в зеленых, содержится около 50 % всех известных витаминов и микроэлементов. Эти вещества участвуют в большинстве процессов всего организма. Съедая 1-2 яблока каждый день, можно добиться улучшения состояния кожи, волос, ногтей, зубов.