Вам ничего не будет стоить, если вы немного раньше пойдете спать, более того, вы даже выиграете от этого. Улучшится ваше здоровье, внешний вид и отношения с окружающими. Мы предлагаем детальнее разобраться с тем, что изменится, если вы станете засыпать раньше обычного. Давайте вместе выясним, какие преимущества вас ждут, если вы будете ложиться пораньше и отдыхать полноценно.
Вы будете меньше подвержены стрессу
Чтобы хорошенько выспаться, среднестатистическому человеку необходимо около 7-9 часов. Хотя это все достаточно индивидуально. В одном из недавних исследований, в котором приняли участие около 700 людей в возрасте от 17 до 79, выяснили, что «жаворонки» чувствуют себя гораздо счастливее, чем «совы».
Специалисты говорят, что, когда человек упускает хоть пару часов из отведенных девяти, он уже будет чувствовать себя более подавленным, могут развиться депрессия, перепады настроения и другие проблемы со здоровьем. Чтобы стать счастливее и ограничить стрессовость, просто добавьте несколько дополнительных часов ко своему сну.
Вы будете более внимательны
Опасно садиться за руль в нетрезвом состоянии, но садиться за руль сонным еще опаснее. Если ваш мозг устал, и вы себя чувствуете, как в тумане – это нарушает вашу координацию и внимательность на дорогах. Вы становитесь нетерпеливым, злым и можете ехать даже с большей скоростью, чем обычно, что может стать причиной аварии. Не ленитесь выделять дополнительные часы для сна, и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и увереннее за рулем.
Вы будете выглядеть привлекательнее
Даже лучшая утренняя процедура ухода за кожей не может полностью скрыть мешки под глазами от бессонной ночи. Недавнее исследование в Швеции показало, что, когда участники просматривали изображения людей, которые были лишены сна и тех, кто хорошо отдохнул, люди, лишенные сна, были оценены как менее привлекательные, менее здоровые, менее открытые и более печальные.
С другой стороны, адекватно выбранное время для сна может добавить свежий блеск и румянец вашей коже. Кроме того, получение дополнительного часа сна может быть полезным, если вы занимаетесь спортом. Ученые из Бразилии обнаружили, что лишение сна может привести к потере мышечной массы и более высокой вероятности травм, потому что у вашего тела нет стимула для восстановления.
Вы будете менее раздражительны
Когда вы будете ложиться раньше и высыпаться, вы заметите, что стали более счастливым и доброжелательным. Отношения с окружающими станут налаживаться, вы станете гораздо приветливее и приятнее, можете даже завести новые знакомства.
Больше времени на себя
Если вы станете ложиться пораньше, то просыпаться вы тоже будете рано. Это может выработаться в привычку. Вы сможете уделить немного времени для себя – пойти на пробежку, сделать зарядку, посмотреть серию любимого сериала, почитать, приготовить любимое блюдо, выгулять собаку и даже вместе поиграть.
Как видите, довольно много позитивных сторон в том, чтобы ложиться пораньше. Никогда не поздно ложиться пораньше, чтобы на следующий день проснуться в хорошем настроении и успеть много чего полезного сделать и порадовать окружающих